হায়দরাবাদ: 45 বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে মেনোপজ শুরু হয় । মেনোপজ মানে ঋতুচক্র বন্ধ হয়ে যাওয়া । এটি একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, যা প্রতিটি মহিলার মধ্যে ঘটে (World perimenopause day) ৷ তবে মেনোপজের সময় নারী শরীরে অনেক পরিবর্তন ঘটে । কিছু মহিলার হার্টের সমস্যা, মেজাজের পরিবর্তন, বিরক্তি, ত্বকের সমস্যা, চুল পড়া এবং অন্যান্য অনেক শারীরিক সমস্যা অনুভব করেন ।
যদি একজন মহিলার 12 মাস একটানা ঋতুস্রাব না-হয় তবে তিনি মেনোপজ পর্যায়ে পৌঁছেছে । মেনোপজের আগে পেরিমেনোপজাল পর্যায়ে পৌঁছন (Perimenopause)। কিছু উপসর্গের মাধ্যমে পেরিমেনোপজ চিনতে পারবেন । এই সময়ের মধ্যে অনিয়মিত ঋতুস্রাব, অনিদ্রা ইত্যাদি অনেক শারীরিক লক্ষণ রয়েছে, যা নারীর ক্ষেত্রে পরিবর্তিত হতে পারে (Symptoms of menopause) । কিছু ক্ষেত্রে, লক্ষণগুলি খুব গুরুতর হতে পারে । এইক্ষেত্রে, আপনাকে পেরিমেনোপজ কী এবং এর লক্ষণগুলি কী তা জানতে হবে ।
পেরিমেনোপজ কী ? (What is perimenopause)
একটি গবেষণা জার্নালে প্রকাশিত প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, পেরিমেনোপজ মানে মেনোপজের আগের অবস্থা । এই সময়ে, আপনার শরীর মেনোপজের দিকে যাচ্ছে । পেরিমেনোপজকে মেনোপজ ট্রানজিশনও বলা হয় । এটি প্রতিটি মহিলার জন্য আলাদা হতে পারে ।
পেরিমেনোপজের লক্ষণগুলি কী কী ? (Symptoms of perimenopause)
কিছু মহিলা মধ্য বয়সে পৌঁছনোর সঙ্গে সঙ্গে পেরিমেনোপসাল লক্ষণগুলি অনুভব করতে শুরু করেন । এর মধ্যে রয়েছে প্রধানত অনিয়মিত মাসিক । যাই হোক, এটি তাদের 30-এর দশকের প্রথম দিকে কিছু মহিলাদের মধ্যে ঘটতে পারে ।
- মহিলা সেক্স হরমোন ইস্ট্রোজেনের মাত্রা অসমভাবে বাড়তে বা কমতে শুরু করে
- মাসিক চক্র দীর্ঘ বা অল্পসময় হতে পারে
- মাসিক চক্র শুরু হয়, তবে ডিম্বাশয় এই সময়ের মধ্যে ডিম ছাড়ে না
- শুধু তাই নয়, আপনি মেনোপজের লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন যেমন, অনিয়মিত পিরিয়ড, যোনি শুষ্কতা এবং ঘুমের সমস্যা
- লিবিডো হ্রাস পেতে পারে
- কোলেস্টেরলের মাত্রার ওঠানামা
- মেজাজ পরিবর্তনের মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে
পেরিমেনোপজকাল কতক্ষণ স্থায়ী হয়? (How long does the perimenopause period last)
গড় পেরিমেনোপজকাল সময়কাল সাধারণত 4 বছর স্থায়ী হয় । কিন্তু এটি মহিলাদের ক্ষেত্রে ভিন্ন হতে পারে । কিছু ক্ষেত্রে এটি মাত্র দুই মাস স্থায়ী হয়, যার পরে এটি 10 বছর পর্যন্ত একজন মহিলার জন্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে । যদি একজন মহিলার 12 মাস ধরে ঋতুস্রাব না হয়, তাহলে মেনোপজে পৌঁছেছে এবং তাঁর পেরিমেনোপজকাল শেষ হয়ে গিয়েছে ।
পেরিমেনোপজের লক্ষণগুলি কীভাবে এড়ানো যায় ? (How to manage perimenopausal symptoms)
স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে ৷ আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন । পর্যাপ্ত সময় ঘুমান । অ্যালকোহল বা ধূমপান করবেন না । আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন । মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন ।
আরও পড়ুন: আজ বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস, জেনে নিন কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য
