হায়দরাবাদ: হাঁটা একটি সহজ ব্যায়াম । চিকিৎসকদের মতে, এখনকার দিনে এক্সারসাইজ না করার অর্থ হল নিজেই নিজেই সর্বনাশ ডেকে আনা। যে কেউ যে কোনও জায়গায় এটা (হাঁটা) করতে পারেন ৷ এই কারণেই বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আপনি যদি দিনে 10,000 পা হাঁটেন তবে আপনি সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হতে পারেন ।
গবেষকরা প্রায় 78 হাজার মানুষের পর্যবেক্ষণ এবং তাদের অভ্যাস এবং স্বাস্থ্য সংক্রান্ত তথ্য বিশ্লেষণ করে এটি নির্ধারণ করেছেন । হাঁটতে পারলে আপনার শরীর ও মন দুইই সুস্থ থাকবে বলে বিভিন্ন গবেষণায় ইতিমধ্যেই প্রমাণিত হয়েছে। 10 হাজার পা হাঁটলে প্রায় 8 কিমি দূরত্ব হাঁটা হয় । এটি সম্পূর্ণ হতে বেশি সময়ও লাগে না । অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের দৈর্ঘ্য এবং হাঁটার গতির উপর নির্ভর করে, পদক্ষেপ এবং সময় পরিবর্তিত হতে পারে ।
আপনাকে শুধু সকালে হাঁটতে হবে না । আপনি দিনের যেকোনও সময় এটি করতে পারেন । স্মার্টফোন এবং স্মার্টওয়াচের মতো ডিভাইসগুলির সাহায্যে আপনি জানতে পারবেন যে আপনি প্রতিদিন কত পা হেঁটেছেন ৷
কিছু মানুষ উদ্বিগ্ন, তারা রোজ 10,000 হাঁটতে পারছেন না । চিন্তা করার দরকার নেই । দিনে 3,800টি পদক্ষেপ গ্রহণ করলে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি 25% কমানো যায় । অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি 10% কমে যায় । শরীর সহযোগিতা করলে দ্রুত হাঁটা যায় । আপনি যত দ্রুত হাঁটবেন ততই ভালো ৷
আরও পড়ুন: আজ বিশ্ব আকুপাংচার দিবস
হাঁটার উপকারিতা:
- ফ্যাট কমায়
- হৃৎপিণ্ড ভালো থাকে, দেহে রক্ত সংবহন ভালো হয়
- ফুসফুস ভালো রাখতেও হাঁটার বিকল্প নে
- রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে
- অস্থিসন্ধির ব্যথা কমে
