হায়দরাবাদ: ভিটামিন B-12 শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি । ভিটামিন বি 12 প্রাকৃতিকভাবে শরীরে তৈরি হয় না । এটি শুধুমাত্র খাদ্য এবং পানীয় থেকে পাওয়া যায় । এই ভিটামিন লোহিত রক্তকণিকা এবং ডিএনএ গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় । ভিটামিন B-12 মস্তিষ্ক এবং স্নায়ু কোষের বিকাশে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । এই ভিটামিন আমাদের শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের জন্যই অপরিহার্য । বৃদ্ধ বয়সে এর ঘাটতির কারণে ডিমেনশিয়ার সমস্যা হতে পারে এবং শুধু বড়রা নয় শিশুরাও এর ঘাটতির শিকার হতে পারে ।
আলঝেইমার রোগ এবং স্মৃতিভ্রংশ মস্তিষ্ক সম্পর্কিত সমস্যা । 60 বছর বয়সের মধ্যে, এই উভয় রোগের ঝুঁকি পুরুষ থেকে মহিলাদের মধ্যে বৃদ্ধি পায় । এ রোগে চিন্তা ও বোঝার ক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্ত হয় । বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিছু ভিটামিনের ঘাটতির কারণেও ডিমেনশিয়া হওয়ার সম্ভাবনা থাকে । যার মধ্যে একটি হল ভিটামিন বি-12 ৷
ভিটামিন B12 এর অভাব ডিমেনশিয়া হতে পারে: ডিমেনশিয়া এমন একটি রোগ যাতে মানুষ বয়স বাড়ার সঙ্গে ভুলে যাওয়ার সমস্যা শুরু হয় । এর একটি বড় কারণ হল শরীরে ভিটামিন B12 এর ঘাটতি । যা সরাসরি আমাদের মনকে প্রভাবিত করে । ডিমেনশিয়াতে একজন ব্যক্তির চিন্তা করার এবং বোঝার ক্ষমতা সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত হয় ।
ভিটামিন B-12 দ্বারা সৃষ্ট অন্যান্য সমস্যা
জয়েন্ট এবং হাড়ের ব্যথা: শরীরে ভিটামিন B-12 এর অভাবে হাড় ও জয়েন্টে ব্যথার সমস্যাও হতে পারে ।
গর্ভাবস্থায় সমস্যা: ভিটামিন বি -12 এর অভাবের প্রভাব গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যেও দেখা যায় । এই কারণে, শিশুর বিকাশের সময় এবং গর্ভাবস্থায় জটিলতা বৃদ্ধি পায় । এর অভাবের কারণে গর্ভধারণে অসুবিধার সম্মুখীন হতে পারে ।
ত্বকের সংক্রমণ: শরীরে ভিটামিন B12 এর অভাবের কারণে ত্বক সংক্রান্ত সমস্যাও হতে পারে । এর অভাবে চুলও খুব দ্রুত পড়ে ।
রক্তাল্পতা: শরীরে ভিটামিন B-12 এর অভাবের কারণে রক্তশূণ্যতার ঝুঁকিও বেড়ে যায় । ভিটামিন B-12 এর অভাবে লোহিত রক্ত কণিকা সঠিকভাবে তৈরি হয় না । এমন পরিস্থিতিতে হিমোগ্লোবিন কমতে শুরু করে এবং রক্তশূন্যতার সম্ভাবনা থাকে ।
ভিটামিন বি -12 এর অভাব পূরণ করে এমন খাবার
ভিটামিন B12 এর ঘাটতি কাটিয়ে উঠতে আপনার খাদ্যতালিকায় দুধ, পনির এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত দ্রব্যের পরিমাণ বাড়ান । যদি আমিষভোজী হন তাহলে বিশেষ করে খাদ্যতালিকায় ডিম এবং মাংস যোগ করুন । যাইহোক, আপনি ডাক্তারের পরামর্শে এই ভিটামিনের সাপ্লিমেন্টও নিতে পারেন ।
আরও পড়ুন: ভেজানো ড্রাই ফ্রুট স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী !
পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
