হায়দরাবাদ: হার্ট শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ । এই পরিস্থিতিতে আমাদের হৃদয়ের যত্ন নেওয়া উচিত । বর্তমানে পরিবর্তিত জীবনধারা ও অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণে হৃদরোগ দ্রুত বাড়ছে । আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু জিনিস অন্তর্ভুক্ত করে হার্ট সংক্রান্ত রোগ কমাতে পারেন । হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ফাইবার, অ্যান্টি-অক্সিডেন্টযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত । এই উপাদানগুলি শরীরে ভালো কোলেস্টেরল বাড়ায় এবং হার্টকে সুস্থ রাখে ।
আখরোট: মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট, ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার এবং অন্যান্য উপাদান আখরোটে পাওয়া যায় । এটি খেলে আপনি হার্ট সংক্রান্ত সমস্যা এড়াতে পারেন । আখরোট কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় । যা হার্টের জন্য উপকারী ।
বেরি: হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য আপনি নিয়মিত স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি খেতে পারেন । এগুলি হার্টকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ।
বেরি অ্যান্থোসায়ানিনের মতো অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ ৷ যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহ থেকে রক্ষা করে । এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায় । যা হার্ট সংক্রান্ত রোগ কমাতে সহায়ক ।
খাদ্যতালিকায় চর্বিযুক্ত মাছ অন্তর্ভুক্ত করুন: চর্বিযুক্ত মাছ হার্টকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । হৃদরোগ এড়াতে আপনি স্যামন, ম্যাকেরেল, সার্ডিন এবং টুনা জাতীয় মাছ খেতে পারেন । এগুলি ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ ।
ডার্ক চকোলেট: ফ্ল্যাভোনয়েডের মতো অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য ডার্ক চকোলেটে পাওয়া যায় । যা হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে এবং হার্ট সংক্রান্ত রোগ কমাতে সহায়ক ।
গ্রিন টি: গ্রিন টি পলিফেনল এবং ক্যাটেচিন সমৃদ্ধ, যা হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে । এতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায়, যা চর্বি কমাতে সহায়ক ।
সবুজ শাকসবজি: আয়রন, ক্যালসিয়াম, ফাইবার, পটাশিয়াম, ভিটামিন-সি এর মতো পুষ্টি উপাদান সবুজ শাক সবজিতে পাওয়া যায় । যা হৃদরোগ কমাতে সাহায্য করতে পারে ।
আরও পড়ুন: দই চুলের জন্য খুবই উপকারী ! এই উপায়ে তৈরি করুন হেয়ার প্যাক
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
