হায়দরাবাদ: সুস্থ জীবন যাপনের জন্য সঠিক খাবার খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ । সঠিক খাদ্যাভ্যাস একটি শিশুর সার্বিক বিকাশে বিশেষ করে শৈশবে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । চিকিৎসকরা নিজেরাও এই পরামর্শ দেন । শিশুদের সর্বদা সঠিক খাদ্য দেওয়া উচিত ৷ অন্যথায় এটি খুব অল্প বয়স থেকেই তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে শুরু করতে পারে এবং তাদের জীবনের প্রথম দিকেই তাদের প্রভাবিত করতে পারে ।
আজকাল পরিবর্তিত মানুষের জীবনধারা তাদের সন্তানদের উপরও প্রভাব ফেলতে শুরু করেছে । জেনে নিন, কিছু খাবারের বিষয়ে যা আপনার বাচ্চাদের দেওয়া উচিত নয় ।
চিনিযুক্ত পানীয়: সোডা, এনার্জি ড্রিংকস এবং ফলের রস যুক্ত চিনির সঙ্গে ওজন বৃদ্ধি এবং দাঁতের ক্ষয় হতে পারে । এমন পরিস্থিতিতে আপনার সন্তানদের এসব থেকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন ।
মিছরি: ক্যান্ডি, চকলেট এবং অন্যান্য মিষ্টি জিনিসের অত্যধিক ব্যবহার দাঁতের সমস্যা এবং হঠাৎ ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে ৷ তাই আপনার বাচ্চাদের ক্যান্ডি ইত্যাদি থেকে দূরে রাখুন ।
প্রক্রিয়াজাত খাদ্য: প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাকস যেমন চিপস, ক্র্যাকার এবং চিনিযুক্ত খাবারে প্রায়ই অস্বাস্থ্যকর চর্বি, অতিরিক্ত লবণ এবং সংযোজন থাকে যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর ।
ভাজা খাবার: ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং ফ্রাইড চিকেনের মতো ভাজা খাবারে অস্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ক্যালোরি বেশি পাওয়া যায় ৷ যা শিশুদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে ।
ফাস্ট ফুড: নিয়মিত ফাস্টফুড খাওয়ার ফলে শিশুদের পুষ্টির ঘাটতি এবং ওজনের সমস্যা দেখা দিতে পারে । তাই চেষ্টা করুন আপনার শিশু যেন এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলে ।
ক্যাফেইনযুক্ত খাবার এবং পানীয়: অতিরিক্ত ক্যাফেইনযুক্ত এনার্জি ড্রিংকস এবং খাদ্যদ্রব্য শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকর হতে পারে । এটি শিশুদের ঘুমের ধরণকে প্রভাবিত করতে পারে ।
প্রক্রিয়াজাত মাংস: হট ডগ এবং সসেজের মতো উচ্চ প্রক্রিয়াজাত মাংসে সংযোজন এবং উচ্চ মাত্রার সোডিয়াম থাকতে পারে । এগুলি অ্যালার্জেনও হতে পারে ।
আরও পড়ুন: ওয়ার্কআউটের আগে এনার্জি জোগাতে সঙ্গে রাখুন এই খাবারগুলি
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
