হায়দরাবাদ: আজকাল অনেকেই ত্বক সংক্রান্ত সমস্যায় ভুগে থাকেন । প্রায়শই মানুষ খারাপ ত্বকের জন্য দূষণ এবং ধুলোবালিকে দায়ী করে ৷ তবে আপনার খাদ্যও ত্বকের স্বাস্থ্যকে অনেকাংশে প্রভাবিত করে । অনেকে বিশ্বাস করেন যে চিনির অত্যধিক ব্যবহার ডায়াবেটিসের মতো স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে ৷ কিন্তু আপনি কি জানেন যে চিনি শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্য নয় ত্বককেও প্রভাবিত করে ।
বিশেষজ্ঞদের মতে, মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া ত্বকের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে । অতিরিক্ত চিনি খেলে ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে । এই সমস্যাগুলি আপনার বর্ণ এবং সামগ্রিক ত্বকের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে । জেনে নিন, অতিরিক্ত চিনির কারণে ত্বকের কী কী ক্ষতি হয় ?
ফোলাভাব: অতিরিক্ত চিনি খেলে লালভাব এবং জ্বালাভাব হতে পারে । এমন পরিস্থিতিতে এর থেকে মুক্তি পেতে খাদ্যতালিকায় ফল, শাকসবজি এবং ওমেগা-3 সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন ।
গ্লাইকেশন: চিনি গ্লাইকেশনের মাধ্যমে ত্বকের বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করে ৷ যার ফলে কোলাজেন এবং ইলাস্টিন ফাইবারগুলি শক্ত এবং কম নমনীয় হয়ে ওঠে । এই ক্ষেত্রে, অকাল বার্ধক্য প্রতিরোধে কম গ্লাইসেমিক খাদ্য আইটেম বেছে নিন ।
বলিরেখা: চিনি কোলাজেন এবং ইলাস্টিন ফাইবারকে ক্ষতিগ্রস্ত করে বলিরেখা সৃষ্টি করে । অক্সিডেটিভ স্ট্রেস মোকাবিলা করার জন্য ভিটামিন সি এবং ই এর মতো অ্যান্টি-অক্সিডেন্টযুক্ত খাদ্য আইটেম যোগ করুন ।
কোলাজেন: চিনি কোলাজেন উৎপাদনের ক্ষতি করে ৷ যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতার জন্য অপরিহার্য । ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবারের সঙ্গে কোলাজেন সংশ্লেষণ বৃদ্ধি করে ৷ যেমন মিষ্টি আলু এবং গাজর ।
নিস্তেজতা: রক্তে শর্করার মাত্রার উপর প্রভাবের কারণে চিনি ত্বককে বিবর্ণ করে । এমন পরিস্থিতিতে, উজ্জ্বল আভা পেতে, হাইড্রেশনকে অগ্রাধিকার দিন এবং খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন ।
ভারসাম্যহীনতা: চিনি ত্বকের প্রাকৃতিক ভারসাম্যকে ব্যাহত করে ৷ তেল উৎপাদন এবং আর্দ্রতা ধরে রাখতে প্রভাবিত করে । এটির ভারসাম্য বজায় রাখতে একটি সুষম খাদ্য এবং সঠিক রুটিন গ্রহণ করুন ।
আরও পড়ুন: ত্বককে উজ্জ্বল রাখতে চান ? ব্যবহার করুন এই ঘরোয়া উপায়
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
