হায়দরাবাদ: আজকাল পরিবর্তিত জীবনধারা এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের কারণে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা দেখা যাচ্ছে । উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে না রাখলে অনেক বিপজ্জনক রোগের আশঙ্কা থাকে । যারা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন, তাদের খাবারের প্রতি বিশেষ খেয়াল রাখা উচিত । খাবারে সোডিয়ামের ন্যূনতম ব্যবহার করা উচিত । এ ছাড়া বেশি ট্রান্স ফ্যাট যুক্ত জিনিস খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে । জেনে নিন, এমন কিছু ফল সম্পর্কে যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে ।
1) বেরি: বেরিতে অ্যান্থোসায়ানিন নামে একটি উপাদান পাওয়া যায়, এটি এক ধরনের ফ্ল্যাভোনয়েড । যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে । উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য এই ফলটি উপকারী প্রমাণিত হতে পারে ।
2) কিউই: কিউইতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম, ভিটামিন-সি এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায় । যা রক্তচাপ কমাতে পারে । উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কিউই অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । এটি এই রোগে আরও কার্যকর বলে মনে করা হয় ।
3) তরমুজ: বিপি রোগীদের জন্য এই ফলটি খুবই উপকারী । এতে পটাশিয়াম, লাইকোপিন, ভিটামিন-সি এর মতো পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায় । যা রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে । যাদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা আছে তারা তরমুজ খেতে পারেন ।
4) কলা: কলায় পর্যাপ্ত পরিমাণে পটাশিয়াম পাওয়া যায়, যা উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য উপকারী । এ ছাড়া এতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম, ফাইবার, ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে । উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় কলা খাওয়া উপকারী প্রমাণিত হতে পারে ।
5) কমলালেবু: কমলালেবুতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন-সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায় । উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় এটি কার্যকর প্রমাণিত হতে পারে । আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপের রোগী হন, তাহলে নিয়মিত কমলালেবু খান ।
আরও পড়ুন: Sharp Memory: তীক্ষ্ণ স্মৃতিশক্তি ও সক্রিয় মস্তিষ্কের জন্য এই খাবারগুলি বাচ্চাদের খাওয়ান
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে নেওয়া উচিত নয় । আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন) ।
