হায়দরাবাদ: পরিবর্তিত জীবনধারা এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের কারণে আপনি অনেক মারাত্মক রোগের শিকার হতে পারেন । এর মধ্যে একটি হল হৃদরোগ । হার্ট আমাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ । যা সঠিকভাবে কাজ চালিয়ে যাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ । আপনি হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য আপনার খাদ্য এবং রুটিনের জন্য পরিকল্পনা করতে পারেন (Strawberries are beneficial for heart)।
পুষ্টিকর উপাদানে ভরপুর খাবার হার্টকে সুস্থ রাখে এবং আরও অনেক রোগ প্রতিরোধ করে । কিন্তু জানেন কি, টক-মিষ্টি স্ট্রবেরিও হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে । এটি খেতে যেমন সুস্বাদু তেমনি স্বাস্থ্যকর । আপনি যদি নিয়মিত সীমিত পরিমাণে স্ট্রবেরি খান তবে আপনি হৃদরোগ এড়াতে পারেন। আসুন জেনে নিই স্ট্রবেরি কীভাবে হার্টের জন্য উপকারী এবং কী কী উপায়ে এগুলিকে খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে ।
গবেষণা অনুযায়ী, স্ট্রবেরি হার্টের জন্য খুবই উপকারী । এটি ফাইবার, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ । এছাড়াও এতে পটাশিয়াম, ভিটামিন-সি, ভিটামিন-ই, ফসফরাসের মতো উপাদান পাওয়া যায় । এতে উপস্থিত নাইট্রেট হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে ৷
হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য আপনার ডায়েটে এই উপায়ে স্ট্রবেরি অন্তর্ভুক্ত করুন:
স্যালাডে যোগ করুন: আপনি যদি স্যালাডে মিষ্টি এবং টক স্বাদ নিতে চান তবে আপনি স্ট্রবেরি দিয়ে স্যালাড তৈরি করতে পারেন । আপনি এটি তৈরি করতে শসা, সবুজ ধনে পাতা-সহ সবজিও বেছে নিতে পারেন ।
আরও পড়ুন: নারকেল তেলের অতিরিক্ত ব্যবহার কেড়ে নিতে পারে মুখের উজ্জ্বলতা
স্ট্রবেরির রস: এর রস স্বাদের পাশাপাশি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয় । স্ট্রবেরির রসে আপনি আপনার পছন্দের অন্যান্য ফলও যোগ করতে পারেন ।
রায়তা: স্ট্রবেরি রায়তা স্বাদে খুবই উপাদেয় । এর টেস্ট টক-মিষ্টি এবং আপনি এটি খাবারের সঙ্গে পরিবেশন করতে পারেন । এতে ক্যালোরি কম পরিমাণে পাওয়া যায় ।
স্মুদি: আপনি যদি স্ট্রবেরির রসের ভক্ত না হন তবে আপনি এটি থেকে একটি সুস্বাদু মিল্কশেক বা স্মুদিও তৈরি করতে পারেন ।
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের উদ্দেশ্যে আপনার কোন প্রশ্ন থাকলে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন )
