হায়দরাবাদ: পরিবর্তিত জীবনধারা এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের কারণে আপনি মারাত্মক সব রোগের শিকার হতে পারেন। এর মধ্যে একটি হল হৃদরোগ । হার্ট আমাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ । যা সঠিকভাবে কাজ চালিয়ে যাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ । আপনি হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য আপনার খাদ্য এবং রুটিনের জন্য পরিকল্পনা করতে পারেন (Strawberries Benefits)।
পুষ্টিকর উপাদানে ভরপুর খাবার হার্টকে সুস্থ রাখে এবং আরও অনেক রোগ প্রতিরোধ করে । কিন্তু জানেন কি ? টক-মিষ্টি স্ট্রবেরিও হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। হ্যাঁ, এটি খেতে যেমন সুস্বাদু তেমনি স্বাস্থ্যকর । আপনি যদি নিয়মিত সীমিত পরিমাণে স্ট্রবেরি খান তবে আপনি হৃদরোগ এড়াতে পারেন। আসুন জেনে নিই স্ট্রবেরি কীভাবে হার্টের জন্য উপকারী এবং কী কী উপায়ে এগুলোকে খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে ।
গবেষণা অনুযায়ী, স্ট্রবেরি হার্টের জন্য খুবই উপকারী । এটি ফাইবার, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ । এছাড়াও এতে পটাসিয়াম, ভিটামিন-সি, ভিটামিন-ই, ফসফরাসের মতো উপাদান পাওয়া যায়। এতে উপস্থিত নাইট্রেট হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে ।
হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য আপনার ডায়েটে এই উপায়ে স্ট্রবেরি অন্তর্ভুক্ত করুন
স্যালাডে যোগ করুন: আপনি যদি স্যালাডে মিষ্টি এবং টক স্বাদ নিতে চান তবে আপনি স্ট্রবেরি দিয়ে স্যালাড তৈরি করতে পারেন । আপনি এটি তৈরি করতে শসা, সবুজ ধনিয়ার মতো অন্যান্য ফল এবং সবজিও বেছে নিতে পারেন ।
স্ট্রবেরি রস: এর রস স্বাদের পাশাপাশি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। স্ট্রবেরির রসে আপনি আপনার পছন্দের অন্যান্য ফলও যোগ করতে পারেন ।
রাইতা: স্ট্রবেরি রাইতা স্বাদে খুবই উপাদেয় । এর টেস্ট টক-মিষ্টি এবং আপনি এটি খাবারের সঙ্গে পরিবেশন করতে পারেন । এতে ক্যালোরি কম পরিমাণে পাওয়া যায় ।
স্মুদি: আপনি যদি স্ট্রবেরির রসের ভক্ত না হন তবে আপনি এটি থেকে একটি সুস্বাদু মিল্কশেক বা স্মুদিও তৈরি করতে পারেন ।
আরও পড়ুন: উজ্জ্বল ত্বক পেতে চান ? তাহলে প্রতিদিন এই জিনিসগুলি খান
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
