হায়দরাবাদ: আধুনিক জীবনধারার সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল চুল পড়া। সময়ে সময়ে চুল পড়া স্বাভাবিক, তবে এই সমস্যাটি যদি মারাত্মক আকার ধারণ করে, তাহলে তা অবহেলা করা উচিত নয় । জেনেটিক্স, ভারসাম্যহীন হরমোন, স্ট্রেস, খারাপ পুষ্টি এবং চুলে অতিরিক্ত রাসায়নিক ব্যবহার করার মতো অনেক কারণে চুল পড়তে পারে। কিছু টিপস সম্পর্কে জেনে নিন যা নিয়মিত অনুসরণ করলে চুল পড়া রোধ করা যায় ।
চুল পড়া রোধের উপায়:
জলয়োজিত থাকা: চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আপনাকে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে হবে এবং এর জন্য হাইড্রেটেড থাকাটাই হল চাবিকাঠি । জল মাথার ত্বক এবং চুলকে হাইড্রেট করে ৷ যা চুল পড়া কমাতে পারে এবং চুলের শক্তি বাড়াতে পারে । দিনে 8 থেকে 10 গ্লাস জলের লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন ।
মাথার ত্বক ম্যাসেজ করুন: আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করা নতুন চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করতে পারে এবং চুল পড়া রোধ করতে পারে । প্রতিদিন কয়েক মিনিটের জন্য আপনার আঙুলের ডগা দিয়ে মাথার ত্বকে আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন । এটি চুলের ফলিকলগুলিতে রক্ত প্রবাহ প্রচার করে শক্তিশালী চুলের বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করবে ।
স্বাস্থ্যকর খাওয়া: আপনার চুলে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ । আয়রন, জিঙ্ক, ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন বি-12 সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে । চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য, আপনার খাদ্যতালিকায় ডিম, মাছ, বাদাম, বীজ, শাক এবং গোটা শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন ।
ধূমপান এড়িয়ে চলুন: ধূমপান চুল পড়ার একটি বড় কারণ । ধূমপান মাথার ত্বকে রক্ত সরবরাহকে দুর্বল করে এবং চুলের ফলিকলগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে যা চুলের ক্ষতি হতে পারে । তাই চুল পড়া বন্ধ করতে চাইলে ধূমপান ত্যাগ করার চেষ্টা করুন ।
চুলে রাসায়নিক ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন: চুলে কেমিক্যাল ব্যবহার করলে এর লোমকূপ ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং চুল পড়া শুরু হয় । চুলের রং, স্ট্রেইটনার এবং কঠোর রাসায়নিকযুক্ত অন্যান্য স্টাইলিং পণ্যের ব্যবহার যতটা সম্ভব এড়ানো উচিত । পরিবর্তে আপনার চুলের যত্নের প্রাকৃতিক পণ্য ব্যবহার করা উচিত যা আপনার চুলে মৃদু ।
মানসিক চাপ: এটি বর্তমান সময়ের সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা হয়ে উঠছে। সবাই মানসিক চাপে ভোগে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে মানসিক চাপের কারণেও চুল পড়া এবং অকালে পাকা হতে পারে? তাই পরের বার যখন আপনি কিছু নিয়ে চাপে থাকবেন, দুবার চিন্তা করুন। মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে আপনার ধ্যান এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো কৌশলগুলি অনুশীলন করা উচিত।
টাইট হেয়ারস্টাইল করবেন না: যদি আঁটসাঁট চুলের স্টাইল যেমন বিনুনি এবং পনিটেল আপনার দৈনন্দিন চেহারা হয়, তাহলে আপনাকে এই অভ্যাসটি ত্যাগ করতে হবে । এটি আপনার চুলের ফলিকলগুলিকে আটকে রেখে চুল পড়ার কারণ হতে পারে । তাই ঢিলেঢালা এবং আরামদায়ক চুলের স্টাইল বেছে নিন যা আপনার চুলে চাপ না দেয় ।
আরও পড়ুন: করলা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ওষুধ হিসেবে প্রমাণিত
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
