হায়দরাবাদ: গর্ভবতী হওয়া যে কোনও মহিলার জীবনের একটি আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা ৷ তবে গর্ভাবস্থায় মা এবং অনাগত সন্তানের জন্য বিশেষ যত্ন প্রয়োজন । প্রতিটি মহিলা নিজের জন্য একটি নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা কামনা করে । এমন পরিস্থিতিতে সবচেয়ে বড় সমস্যা দেখা দেয় ৷ গর্ভবতী মহিলাদের খাদ্যতালিকায় কোন ফলগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত এবং কোন ফলগুলি পরিহার করা উচিত। সেগুলি জেনে নিন ৷
গর্ভবতী মহিলাদের এই ফল থেকে দূরে থাকতে হবে
পেঁপে: পেঁপে পুষ্টিগুণে ভরপুর, এতে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম থাকে । স্বাস্থ্যের দিক থেকে এটি খুবই স্বাস্থ্যকর ফল ৷ তবে গর্ভাবস্থায় এই ফল খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে । পেঁপেতে উপস্থিত ল্যাটেক্স জরায়ু সংকোচন, রক্তপাত এবং এমনকি গর্ভপাত ঘটাতে পারে। তাই গর্ভাবস্থায় পাকা ও কাঁচা পেঁপে খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে ।
আনারস: আনারস খুবই সুস্বাদু ও রসালো ফল । যা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, কিন্তু গর্ভাবস্থায় এটি খাওয়া ঝামেলা হতে পারে । এতে উপস্থিত ব্রেমেলিন এনজাইম অকাল প্রসবের কারণ হতে পারে । তাই গর্ভাবস্থায় আনারস খাওয়া উচিত নয় ।
আঙুর: সাধারণত, গর্ভবতী মহিলাদের খাদ্য তালিকায় আঙ্গুর অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয় । এতে রেভেরাট্রল নামে একটি যৌগ রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর । এটি মা এবং শিশু উভয়ের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে ।
প্যাকেটজাত ফল: গর্ভবতী মহিলাদের কখনই প্যাকেটজাত ফল খাওয়া উচিত নয় । এটি শিশু এবং মায়ের জন্য বিষাক্ত হতে পারে । তাজা ফল এবং শাকসবজি সবসময় গর্ভবতী মহিলাদের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত ।
গর্ভবতী মহিলাদের ডায়েটে এই ফলগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন
কলা: গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়া খুবই উপকারী বলে মনে করা হয় । এতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে ৷ যা মহিলাদের শক্তি রাখতে সাহায্য করে । আপনি এটি বিভিন্ন উপায়ে খাবারে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন ৷ তবে যদি অ্যালার্জি বা ডায়াবেটিস থাকে তবে গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়ার আগে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন ।
আপেল: গর্ভাবস্থায় আপেল খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ । এতে ফাইবার, পটাশিয়াম এবং আয়রন পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া যায় । যা শরীরের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে ।
কমলা: কমলালেবুতে ভিটামিন-সি পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া যায় । এ ছাড়া এই ফলটিতে রয়েছে ফোলেট, যা গর্ভে বেড়ে ওঠা শিশুর বিকাশে সহায়ক ।
আরও পড়ুন: উচ্চ রক্তচাপের রোগী ? ডায়েট থেকে আজই বাদ দিন নুন-চিনি- মাংস
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
