হায়দরাবাদ, 31 ডিসেম্বর: নতুন বছর দোরগোড়ায়। এমন অনেকেই রয়েছেন যাঁরা নতুন বছরে ভালো থাকার জন্য কিছু অভ্যাস পরিবর্তনের সংকল্প নেন। লক্ষ লক্ষ মানুষ একটা ইতিবাচক পরিবর্তনের আশায় প্রতি বছর নববর্ষের রেজোলিউশন নেয়। আগামিকাল কাল থেকে শুরু হওয়া বছরে জীবনধারায় কিছু পরিবর্তন আনলে হাতেনাতে ফল পাবেন আপনি। ইটিভি ভারত আপনার জন্য 5টি মৌলিক অথচ সেরা রেজোলিউশন নিয়ে এসেছে। 2024 সালের জন্য এগুলিকে একবার যদি আপনি মেনে চলেন তাহলে আপনার জীবন অনেকটা সুন্দর হবেই ৷
- ফ্যাট টু ফিট
নতুন বছর, নতুনভাবে নিজেকে সাজিয়ে তুলবেন এটা হতে পারে আপনার রেজোলিউশন। স্বাস্থ্য বিষয়ে আরও যত্নবান হতে পারেন। বদলে ফেলতে পারেন খাওয়ার অভ্যাস। বাড়তি ওজন কমিয়ে ফিট হতে তৈরি করে ফেলতে পারেন নিজের ডায়েট চার্টও। নিয়মিত ব্যায়াম বা জিমে যাওয়া শুরু করতে পারেন ৷ সুস্থ এবং ফিট থাকা এমন একটি ভালো অভ্যাস যা আপনার জীবন বদলে দেবেই ৷ তবে সতর্কও থাকতে হবে ৷ আপনার যদি জীবনযাপনের কারণে হওয়া রোগ থাকে তাহলে জিম বা ব্যায়াম বেছে নেওয়ার আগে ডাক্তারের থেকে পরামর্শ নিতে ভুলবেন না।
- সঠিক খাওয়া-দাওয়া
নতুন বছর উপলক্ষে আপনি কেবলমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবারের বিষয়েই অগ্রাধিকার দেবেন বলে নিজেকে কথা দিতে পারেন। নতুন বছরে, পিৎজা, বার্গার, কেক, জাঙ্ক ফুড ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন। পাশাপাশি খাঁটি, তাজা এবং নিরামিষ খাবার ঘরে তৈরি করুন। সুস্থ থাকতে ডায়েটে ফল এবং সবুজ শাক-সবজি রাখুন। আর তা নিয়মিত খান ৷ বাইরের খাওয়া কমিয়ে ফেলুন। ফাস্টফুড জাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকুন ৷ স্বাস্থ্যকর খাবার আপনাকে সম্পূর্ণ পুষ্টির পাশাপাশি উন্নত স্বাস্থ্যও দেবে। একটি সাপ্তাহিক খাদ্য তালিকা করুন ৷ তাহলে আপনি সুস্থ জীবনযাপন করতে পারবেন ৷
- পরিবারের সঙ্গে সময় কাটানো
আপনার প্রিয়জন এবং কাছের মানুষদের সময় দেওয়া খুবই প্রয়োজনীয়। বাড়ির বড়রা বাইরে হয়তো সময় কাটাতে দ্বিধাবোধ করেন তাই ঘরোয়া কোনও আয়োজন করুন ৷ তাতে পরিবারের বাকি সদস্যদের ডেকে নিতে পারেন ৷ মাঝে মাঝে মা-বাবাকে নিয়ে ছোট কোনও চায়ের আড্ডা দিতে পারেন ৷ প্রযুক্তিও থাকবে রোজকার জীবনে । সন্তানকে ভালো-মন্দের ফারাক করতে শেখালে প্রযুক্তির ব্যবহার নিয়ে অভিভাবকের সঙ্গে দ্বন্দ্বের ঝুঁকি কমবে। ছুটির দিনগুলোতে মা-বাবাকে পাশে নিয়ে তাঁদের পছন্দমতো কোনও ভিডিয়ো দেখতে পারেন ৷ তাঁদের পছন্দমতো কেনও সিনেমা দেখাতে নিয়ে যেতে পারেন ৷
- আর্থিক স্বাচ্ছন্দ্য
আমরা সবাই নতুন বছরে সঞ্চয় করার অঙ্গীকার করতে পারি। 2023 সালে এমন বহু পরিবার আছে যারা আর্থিক সমস্যার কারণে ঠিক মতো খাবার জোগার করতে পারেননি। তাই এই বছর আমাদের জীবনে অভিশাপ হলেও, আমাদের অনেক শিক্ষাও দিয়েছে। তাই নতুন বছর থেকে বেতনের একটি অংশ রাখুন সঞ্চয়ের জন্য। আপনি পরে আপনার প্রয়োজনীয় জিনিস, শখ বা প্রয়োজনে খরচ করতে পারবেন। আপনার ভবিষ্যতের জন্য সেই সঞ্চয়টি খারাপ পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে। শীঘ্রই আপনি সম্পূর্ণ আর্থিক স্বাধীনতা অর্জন করবেন, আপনার জীবনের পরবর্তী সময়ে আপনি তত ভালো থাকবেন।
- অভ্যাস ও সিদ্ধান্ত নেওয়ার ব্যাপারে দক্ষ হোন
নতুন বছরে, নিজেকে পরিবর্তন করার জন্য প্রস্তুত রাখুন। নিজের মধ্যে কোনও ভালো পরিবর্তন আনতে সময়ের সঙ্গে সঙ্গে নিজেকে আপডেট রাখতে হবে। নাহলে আপনি অন্যদের থেকে পিছিয়ে থাকবেন। তাই নতুন বছরে মানসিক ও শারীরিকভাবে পরিবর্তনের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন। এই পরিবর্তনটি আপনার অভ্যাস, চিন্তাভাবনা, কাজের পদ্ধতির সঙ্গেও সম্পর্কিত হতে পারে। ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, মাত্র 46% লোক তাদের নতুন বছরের রেজোলিউশন মেনে চলে। এর মানে হল যে 50 শতাংশেরও বেশি মানুষ তাদের রেজোলিউশন কার্যকর করতে ব্যর্থ হয়।
আপনার রেজোলিউশন কীভাবে বাস্তবায়ন করবেন তার 5টি পয়েন্ট-
- যে কোনও পরিবর্তনের জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত থাকুন...
- আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এমন সিদ্ধান্ত নিন...
- বড় লক্ষ্যগুলোকে ছোট ছোট ভাগে ভাগ করুন...
- আপনার এগিয়ে যাওয়ার পথ কতটা উন্নতি হল তা খেয়াল রাখুন...
- ব্যর্থতা মেনে নিয়ে, দ্রুত আবার লক্ষের দিকে এগিয়ে যান...
আরও পড়ুন:
