Protect Your Mental Health : ওমিক্রন আতঙ্কে বাড়ছে মানসিক অবসাদ, জানুন সেরে ওঠার উপায়

আপনার কি কাজের প্রতি অনীহা তৈরি হচ্ছে ? আপনি কি হতাশায় ভুগছেন ? ওমিক্রনের আতঙ্কে আরও বাড়তে পারে এই সমস্যা ৷ সতর্ক হোন আগে থেকেই ৷

হায়দরাবাদ : আতঙ্কের নাম ‘ওমিক্রন’ ৷ ইতিমধ্যেই কোভিডের আতঙ্ক ফিরিয়ে এনেছে কোভিডেরই এই নতুন ভ্যারিয়েন্ট ৷ তারমধ্যেই নতুন লড়াইয়ের জন্য প্রস্তুত হচ্ছেন অনেকে ৷ যার পোশাকি নাম ‘মানসিক অবসাদ’ ৷ করোনাকালে যার পাল্লায় পড়ে বিধ্বস্ত হয়েছেন অনেকে ৷

অস্ট্রেলিয়ার মেন্টাল হেলথ থিঙ্ক ট্যাঙ্কের সর্বশেষ প্রতিবেদনে দেখা গিয়েছে, কোভিড ইতিমধ্যেই মানুষের মানসিক, সামাজিক এবং আর্থিক চাপ বাড়িয়ে দিয়েছে ৷ যার মধ্যে রয়েছে শিশুরাও ৷ ওমিক্রনের সংক্রমণ বা ফের লকডাউন শুরু হলে, আবার এই সমস্যা দেখা দিতে পারে বলে মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা ৷ জেনে নিন এই মানসিক অবসাদ কাটানোর কিছু উপায় ৷

পুষ্টিকর খাবার খান : খাবার শুধু পেটের নয় ৷ ভাল খাবার কাজে দেয় মন ভাল রাখতেও ৷

শরীর-মন সুস্থ রাখতে শুনুন নিজের প্রিয় গান : মনের অবসাদ, স্কিৎজোফ্রেনিয়ার মতো নানারকম মানসিক রোগ সারাতে আজও সঙ্গীতের বিকল্প কিছু নেই ৷ গবেষণায় প্রমাণিত এর উপকারিতা ৷

শরীরচর্চা করুন : নিয়মিত শরীরচর্চা করলে তা অবসাদ কাটাতে সাহায্য করে ৷

পছন্দের কাজ করুন : নিজের পছন্দের কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখা, ডায়েরি লিখলে অনেকসময় মন ভাল হয়ে যায় ৷

প্রয়োজনে মনোবিদের পরামর্শ নিন : কেউ ক্লিনিক্যালি ডিপ্রেসড কি না তা বুঝতে তাকে খুঁটিয়ে পর্যবেক্ষণ করতে হবে এবং তার লক্ষণগুলি যথাযথভাবে বিশ্লেষণ করতে হবে । যথাসময়ে চিকিৎসাগত সহযোগিতা পেলে এই অসুস্থতা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব ।