হায়দরাবাদ: এই বছরের শুরুতে, দ্য জার্নাল অফ ফিজিওলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে, গর্ভাবস্থায় মায়ের স্থূলতা মা এবং শিশু উভয়ের স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে । গবেষণায় বলা হয়েছে, মায়ের অতিরিক্ত ওজন প্লাসেন্টার গঠনে পরিবর্তন আনে ৷ যা মায়ের গর্ভে থাকা শিশুকে পুষ্ট করে । যা উভয়ের জন্যই মারাত্মক সমস্যার কারণ হতে পারে । কিন্তু গর্ভাবস্থায় স্থূলতার কারণে সৃষ্ট সমস্যাগুলি শুধু প্লাসেন্টার সমস্যার মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয় । চিকিৎসকদের মতে, গর্ভাবস্থায় স্থূলতা শুধুমাত্র গর্ভবতী মায়ের জন্যই নয়, ভ্রূণের জন্যও কম-বেশি গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে ।
ওজন নিয়ন্ত্রণ গুরুত্বপূর্ণ: নয়াদিল্লির মমতা মেটারনিটি ক্লিনিকের গাইনোকোলজিস্ট ডা. চিত্রা গুপ্তা বলেছেন যে, গত কয়েক বছরে গর্ভবতীদের মধ্যে স্থূলতার ঘটনা বেশি দেখা যেতে শুরু করেছে ৷ তাই আজকাল গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায় থেকে নারীদের খাদ্যাভ্যাস ও আচরণে সতর্ক থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে ওজন অতিরিক্ত বেড়ে না যায় । তিনি বলেন, "অনেকেই মনে করেন গর্ভাবস্থায় ভ্রূণের বিকাশের সঙ্গে সঙ্গে মায়ের ওজন বেড়ে যায়, সেটা স্থূলতা নয় । এটা ঠিক যে, মায়ের গর্ভে ভ্রূণের বিকাশের সঙ্গে সঙ্গে মায়ের শরীরের আকৃতির পরিবর্তন হয় এবং ওজনও বৃদ্ধি পায় । কিন্তু অনেক সময় ভারসাম্যহীন খাদ্যাভ্যাস বা অন্যান্য কারণে এই ওজন যতটা বাড়ার কথা, তার থেকে অনেক বেশি বেড়ে যায় । যা সন্তান জন্ম দেওয়ার পরও দীর্ঘ সময় থেকে যায় । এই ধরনের অবস্থা শুধুমাত্র গর্ভাবস্থায় বা প্রসবের সময় নয়, প্রসবের পরেও মা ও শিশুর স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে ।
স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে: তিনি ব্যাখ্যা করেন যে, গর্ভাবস্থায় স্থূলতায় ভোগা মহিলারা গর্ভকালীন ডায়াবেটিস বা গর্ভকালীন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা প্রিক্ল্যাম্পসিয়া, অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া, রক্ত জমাট বা শিরাস্থ থ্রম্বোইম্বোলিজম এবং সংক্রমণের মতো জটিলতার বিকাশ ও বিকাশের ঝুঁকিতে থাকে । একই সময়ে, গর্ভাবস্থার পরে স্থূলতা কার্ডিও মেটাবলিক ঝুঁকির মতো অবস্থার কারণ হতে পারে । স্থূলতায় ভুগছেন এমন গর্ভবতী মহিলারাও প্রসবের পর শিশুকে স্তন্যপান করাতে সমস্যায় পড়তে পারেন ।
স্থূলতা গর্ভবতী মহিলাদের পাশাপাশি তাঁদের অনাগত শিশুর জন্যও ক্ষতিকর হতে পারে । এমন পরিস্থিতিতে অনেক সময় গর্ভবতী মহিলাদের প্রসবের সময় গর্ভপাত, মৃতপ্রসব, জন্মগত রোগ বা শিশুদের মধ্যে হৃদরোগের মতো অসঙ্গতি সহ আরও কিছু সমস্যার ঝুঁকি থাকতে পারে । শুধু তাই নয়, স্থূলতা নারীদের মধ্যে সিজারিয়ান ডেলিভারির ঝুঁকিও বেশি ।
কী করতে হবে ?
ডা. চিত্রা ব্যাখ্যা করেন যে, যেহেতু স্থূলতা গর্ভাবস্থায় জটিলতা বাড়াতে পারে, তাই এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে, যে মহিলারা ইতিমধ্যেই স্থূল তাঁদের গর্ভাবস্থার পরে আরও সতর্কতার সঙ্গে ডাক্তারের দেওয়া নির্দেশাবলী অনুসরণ করা উচিত ।
তিনি ব্যাখ্যা করেন যে, স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে গর্ভাবস্থায় স্থূলতার সমস্যা এড়াতে সঠিক খাদ্য এবং আচরণের সঙ্গে একটি সক্রিয় রুটিন অনুসরণ করাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ । এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে, গর্ভাবস্থাকে একটি রোগ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয় । বিশেষ পরিস্থিতি, যেমন কোনও বিশেষ অবস্থা বা অসুস্থতা ব্যতীত, গর্ভবতী মহিলাদের ব্যায়াম করা উচিত ৷ হাঁটাচলা করা উচিত এবং তাঁদের শারীরিক কার্যকলাপ বজায় রাখার জন্য সমস্ত সতর্কতা-সহ তাঁদের দৈনন্দিন রুটিনে এই ধরনের কার্যকলাপগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত । এছাড়াও গর্ভাবস্থার শুরু থেকে স্থূলতাকে নিরাপদ রাখতে সাহায্য করতে পারে এমন কিছু অভ্যাস নিম্নরূপ ।
যতদূর সম্ভব বাইরের খাবার, অতিরিক্ত লবণ, তেল, মরিচ-মশলা জাতীয় খাবার, প্রক্রিয়াজাত খাবার, জাঙ্ক ফুড, কোল্ড ড্রিংকস এবং অতিরিক্ত চা-কফি খাওয়া পরিহার করতে হবে । এছাড়াও, অতিরিক্ত খাওয়া এড়ানো উচিত ।
এই পর্যায়ে গর্ভাবস্থার উপযোগী সবুজ শাক-সবজি ও ফলমূল সমৃদ্ধ পুষ্টিকর, সুষম ও হজমযোগ্য খাদ্য নিয়মিত খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে ।
পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ যাতে শরীর জলশূন্য না হয় । এছাড়া নিয়মিত খাদ্যতালিকায় ঋতু অনুযায়ী নারকেল জল, জুস, দুধ, বাটার মিল্ক ইত্যাদি খাওয়াও উপকারী ।
গর্ভাবস্থায় ঘুম থেকে ওঠা বা যেকোনও ধরনের কাজ করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করা খুবই জরুরি ৷ তবে এর মানে এই নয় যে, বাড়ি বা অফিসের কাজ করা উচিত নয় । এই অবস্থায়, মহিলারা প্রয়োজনীয় সতর্কতার সঙ্গে প্রায় সমস্ত দৈনন্দিন কাজ করতে পারেন । এর ফলে তাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং মেজাজ ও খিটখিটে ভাবের সমস্যাও দূর হয় ।
এছাড়াও, নিয়মিত চেক-আপের পাশাপাশি ডাক্তারের দেওয়া সমস্ত সতর্কতা অনুসরণ করা এবং তার দ্বারা নির্ধারিত সাপ্লিমেন্ট এবং ওষুধ সময়মতো গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ।
আরও পড়ুন: কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স যুক্ত সবজি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী
