Milk And Linseed: ওজন বাড়াতে দুধ ও তিসি খুবই উপকারী

ওজন বাড়ানো নিয়ে যেখানে অনেকেই চিন্তিত, সেখানে কিছু মানুষ আছেন যারা তাদের কম ওজনের কারণে চিন্তিত । আপনিও যদি এই মানুষদের একজন হয়ে থাকেন, তাহলে ওজন বাড়াতে দুধ ও তিসির কার্যকর ব্যবহার জানাব (Milk And Linseed)।

হায়দরাবাদ: মানুষ প্রায়ই সুস্থ এবং ফিট থাকার জন্য অনেক ব্যবস্থা গ্রহণ করে । কিছু লোক ওজন কমানোর জন্য ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট অবলম্বন করলে, কিছু মানুষ আছে যারা তাদের ওজন বাড়াতে কঠোর পরিশ্রম করে । যাইহোক, কখনও কখনও ওজন বাড়ানো একটি কঠিন কাজ বলে মনে হয় । কম ওজনের কারণে, মানুষ প্রায়শই চিন্তিত হতে শুরু করে । আপনিও যদি আপনার কম ওজনের কারণে সমস্যার সম্মুখীন হন, তবে দুধ এবং তিসি আপনার জন্য খুব উপকারী হতে পারে । আজ আমরা আপনাকে ওজন বাড়ানোর এমন কিছু পদ্ধতির কথা বলব, যার সাহায্যে আপনি আপনার ওজন বাড়াতে পারবে পারবেন (weight gain)।

দুধে ভিজিয়ে তিসি খান: আপনি যদি আপনার কম ওজন নিয়ে বিরক্ত হয়ে থাকেন এবং তাড়াতাড়ি বাড়াতে চান, তাহলে দুধে তিসি ভিজিয়ে খেলে দ্রুত উপকার পাওয়া যাবে । এজন্য এক গ্লাস দুধে দুই চামচ তিসি ভিজিয়ে সারারাত রেখে দিন । এখন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এই বীজ চিবিয়ে খান এবং সেই সঙ্গে দুধ পান করুন । এটা নিয়মিত করলে ওজন বাড়াতে অনেক সাহায্য করবে । এছাড়াও, এটি আপনাকে সারা দিন চনমনে রাখবে ।

Flaxseed এবং Milk Shake: ওজন বাড়াতে তিসি ও মিল্ক শেকও পান করতে পারেন । এটি তৈরি করতে, কলা, বাদাম, কাজু এবং কিশমিশ পিষে তারপর তাতে এক চামচ তিসির বীজ মিশিয়ে পান করুন । এটি পান করে, আপনি কেবল পর্যাপ্ত ক্যালোরিই পাবেন না, পাশাপাশি শরীরে কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট এবং প্রোটিনের সরবরাহও পাবেন । এটি নিয়মিত খেলে আপনার ওজন বাড়তে পারে ।

দুধের সঙ্গে তিসি মিশিয়ে খান: আপনি যদি উপরে উল্লিখিত উপায়ে তিসি খেতে না-চান, তবে আপনি এটি দুধের সঙ্গে মিশিয়েও পান করতে পারেন । এ জন্য তিসির কিছু বীজ ভাজার পর এর গুঁড়ো করুন । এক গ্লাস দুধে এই গুঁড়ো মিশিয়ে প্রতিদিন পান করুন । প্রতিদিন রাতে দুধের সঙ্গে তিসির গুঁড়ো মিশিয়ে পান করলে শুধু ওজন বাড়ানোই নয়, হার্টের স্বাস্থ্যও ভালো হবে।

তিসি দুধে সিদ্ধ করে খান: ওজন বাড়াতে দুধে সিদ্ধ করে তিসিও খেতে পারেন । তিসির বীজ ভুনা করে একটি গুঁড়ো তৈরি করুন । এবার একটি পাত্রে দুধ ও তিসির গুঁড়া ফুটিয়ে নিন । এর পর তা ছেঁকে পান করুন । আপনি যদি চান, আপনি সরাসরি দুধে যোগ করে তিসির বীজ সিদ্ধ করতে পারেন । প্রতিদিন রাতে খেলে উপকার পাওয়া যাবে।

(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে নেওয়া উচিত নয় । আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন) ।