হায়দরাবাদ: পিঠে ব্যথার সমস্যা আজকাল সাধারণ । বিশেষ করে একটানা পিঠ বাঁকিয়ে কাজ করলে ব্যথা বাড়ে । বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে কোমর ব্যথা সমস্যা বাড়ায় । অফিসে বা বাড়িতে ভুল অবস্থানে বসে থাকার কারণে অনেক সময় কোমর ব্যথা শুরু হয় । এবার এই ব্যাথা থেকেই মিলতে পারে রেহাই । ব্যাক পেন এড়াতে সহজেই ম্যাসাজ করা যায় । প্রতিদিন ম্যাসাজ করলে পিঠের ব্যথা অনেকাংশে উপশম হয় । জেনে নিন, এমমনই কিছু ঘরোয়া পদ্ধতির ম্যাসাজ অয়েল যেগুলি দিয়ে মালিশ করলে আপনি স্বস্তি পেতে পারেন ।
সর্ষে তেল: সর্ষের তেল পিঠের ব্যথা উপশম করতে পারে । স্নানের আগে সর্ষের তেল গরম করে হালকা গরম করে নিন ৷ এবার আলতো ভাবে 5-10 মিনিট কোমরে ম্যাসাজ করুন । এরপর হালকা গরম জল দিয়ে স্নান করুন ।
সর্ষে তেলে সেলারি: কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে সর্ষে তেলে সেলারি দিয়ে গরম করুন । তেল হালকা গরম হয়ে এলে কোমরে লাগিয়ে ম্যাসাজ করুন । 1 সপ্তাহ এভাবে করলে উপকার পাবেন ।
অলিভ অয়েল ব্যবহার করুন: কোমর ব্যথায়ও অলিভ অয়েল উপকারী । এর জন্য অলিভ অয়েল সামান্য গরম করে ধীরে ধীরে কোমরে 10-15 মিনিট ম্যাসাজ করুন । এতে ব্যথা চলে যাবে ।
সর্ষে তেলে রসুন: সর্ষে তেলের সঙ্গে রসুন মিশিয়ে ম্যাসাজ করলেও উপকার পাওয়া যায় । এর জন্য 2 চামচ সর্ষে তেল ও 2টি রসুনের কোয়া নিন । এবার এটি গরম করুন ৷ এটি সামান্য গরম হলে, 10-15 মিনিটের জন্য কোমরে ম্যাসাজ করুন তারপর স্নান করুন । এতে আপনি সুবিধা পাবেন ।
নারকেল তেলে রসুন: নারকেল তেলে রসুন মিশিয়ে ম্যাসাজ করলেও কোমর ব্যথায় আরাম পাওয়া যায় । নারকেল তেল সহজেই প্রতিটি বাড়িতে পাওয়া যায় । এতে 4-5 কোয়া রসুন পুড়িয়ে ভালো করে গরম করুন ৷ যখন এটি হালকা গরম হয়ে যাবে তখন পিঠে ম্যাসাজ করুন । এতে ব্যথা যেমন দূর হবে, তেমনি ত্বকও হয়ে উঠবে কোমল ।
ইউক্যালিপটাস তেল: ইউক্যালিপটাস তেল কোমর ব্যথার জন্য একটি ওষুধ । হালকা গরম করে কোমরে লাগালে কয়েক মিনিটের মধ্যে ব্যথা চলে যায় ।
বাদাম তেল: পিঠের ব্যথায়ও বাদামের তেল উপকারী । বাদাম তেল কোমরে লাগালে অনেক আরাম পাওয়া যায় ।
আরও পড়ুন: বর্ষাকালে সুস্থ থাকতে এইভাবে লিভারের যত্ন নিন
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
