হায়দরাবাদ: শীতকালে ত্বক প্রাণহীন ও শুষ্ক দেখায় । ত্বককে নরম করার জন্য, মানুষ অনেক দামী পণ্য ব্যবহার করে এবং ঘরোয়া প্রতিকারও চেষ্টা করে । এই মরশুমে আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করে আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে পারেন । জেনে নিন, উজ্জ্বল ত্বক পেতে কোন খাবারগুলি খাবেন (What foods to eat to get glowing skin)।
অ্যাভোকাডো: ভিটামিন-এ, ভিটামিন-সি, ভিটামিন-ই-এর মতো পুষ্টি উপাদান অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় । এতে উপস্থিত মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করতেও সহায়ক । এটি খেলে ত্বকের রক্ত সঞ্চালন ভালো হয় । শীতকালে প্রতিদিন অ্যাভোকাডো খেলে ত্বক সুস্থ থাকে ।
আঙুর: আঙুর ভিটামিন সি সমৃদ্ধ । শীতকালে প্রতিদিন এটি খেলে ত্বক সুস্থ থাকে । আঙুরেও লাইকোপিন পাওয়া যায় ৷ যা ত্বকে আর্দ্রতা জোগায় ।
ব্রোকলি: ব্রোকলি একটি ক্রুসিফেরাস সবজি এবং ত্বকের জন্য ভালো । এটি ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ । ভিটামিন এ সমৃদ্ধ ব্রোকলি ত্বকের দাগ কমাতে সাহায্য করে । এতে ভিটামিন বি পাওয়া যায়, যা ত্বকে পুষ্টি যোগায় ।
গাজর: শীতকালে গাজর সুপারফুড হিসেবে পরিচিত । এটি ভিটামিন এ এবং অন্যান্য অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ ৷ যা ত্বককে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে । এটি খেলে বার্ধক্যের লক্ষণ কম দেখা যায় । এতে উপস্থিত লাইকোপিন সূর্যের প্রবল রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে ।
শাক: পালং শাক আয়রনের একটি সমৃদ্ধ উৎস । আপনি যদি উজ্জ্বল ত্বক চান তবে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে অবশ্যই এটি অন্তর্ভুক্ত করুন । এতে ভিটামিন এ, সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায় । যা ত্বকের সমস্যা দূর করে ।
বাদাম: বাদামে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ই পাওয়া যায় ৷ যা সূর্যের ক্ষতিকর UV রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করে । এতে অনেক অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায় ৷ যা আপনার ত্বকে বার্ধক্যের লক্ষণ কমাতে সহায়ক ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
