হায়দরাবাদ: আজকাল সব বয়সের মানুষই চোখের সমস্যায় ভুগছেন । টিভি, মোবাইল, ল্যাপটপের স্ক্রিনে বেশি সময় কাটানো, যার কারণে চোখ খারাপ হয় । এর ফলে চোখের সঙ্গে সম্পর্কিত অনেক সমস্যা হয়, যেমন চোখে জ্বালাপোড়া, চোখে জল পড়া ইত্যাদি । একটানা 8-10 ঘণ্টা স্ক্রিনে কাজ করলে দৃষ্টিশক্তি দুর্বল হয়ে যেতে পারে, তবে ডায়েটে কিছু জিনিস অন্তর্ভুক্ত করে দৃষ্টিশক্তি ঠিক রাখতে পারেন । জেনে নিন, দৃষ্টিশক্তির জন্য ডায়েটে কী কী জিনিস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন (Health Care) ।
1) আমলা খুবই উপকারী: আমলা চোখের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিসেবে বিবেচিত হয় । এতে ভিটামিন-সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায়, যা চোখ সুস্থ রাখতে সহায়ক । চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ডায়েটে আমলা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । আপনি চাইলে আমলা জুস পান করতে পারেন বা এর মোরব্বা খেতে পারেন ।
2) বাদাম খান: বাদামে ভিটামিন-ই এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায় । এটি দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধির জন্য উপকারী বলে মনে করা হয় । এজন্য ভিজিয়ে রাখা বাদাম খেতে পারেন । রাতে বাদাম ভিজিয়ে রাখুন, সকালে খোসা ছাড়িয়ে খান ।
3) গাজর খান: গাজর চোখের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয় । এতে উপস্থিত বিটা ক্যারোটিন দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে ।
4) মাছ খান: চোখ সুস্থ রাখতে মাছ খাওয়া চোখের জন্য খুবই উপকারী । দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে স্যামন মাছ খেতে পারেন । এটি ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ । বিশেষজ্ঞদের মতে, সপ্তাহে দুবার মাছ খাওয়া উচিত ।
5) সবুজ শাকসবজি খান: দৃষ্টিশক্তি ঠিক রাখতে চাইলে ডায়েটে সবুজ শাক-সবজি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন এবং পুষ্টি রয়েছে যা চোখের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ ।
আরও পড়ুন: ডায়াবেটিস রোগীদের ড্রাগন ফল খাওয়া উচিত ? জেনে নিন
(কৌশলগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে বোঝানো উচিত নয়। আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন) ।
