হায়দরাবাদ: গরম পড়তে না পড়তেই বাড়ছে তাপ ৷ ডিহাইড্রেশনের পাশাপাশি দুর্বলতা, শরীরে ব্যথা, চোখে জ্বালাপোড়া এবং প্রস্রাবে জ্বালাপোড়ার অভিযোগ নিয়ে আসা রোগীর সংখ্যা বৃদ্ধি পেয়েছে । শরীরে যাতে কোনও ঘাটতি না হয় সেজন্য বেশি করে জল পান করার পরামর্শ দিচ্ছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা । জলের অভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল হয়ে যায় ৷ যার কারণে আপনি সহজেই ভাইরাস এবং অন্যান্য সংক্রমণের শিকার হন ।
গরম আবহাওয়াও অনেক সংক্রামক রোগের কারণ হয়ে উঠছে । এই সময়ের মধ্যে ঘটতে থাকা রোগের লক্ষণগুলিও দেখা যায় ৷ যেমন ডেঙ্গি, সোয়াইন ফ্লু এবং ম্যালেরিয়া । এমন পরিস্থিতিতে, হিট স্ট্রোকের লক্ষণগুলিও আপনার জানা গুরুত্বপূর্ণ ৷ ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, পেশীর দুর্বলতা বা শক্ত হয়ে যাওয়া, অত্যাধিক ঘাম, ত্বক হলুদ হয়ে যাওয়া, হাত-পা এবং পেটে ব্যথা, নিঃশ্বাসের দুর্বলতা, সব সময় খুব তৃষ্ণার্ত বোধ করা ৷ এই লক্ষণগুলি অনুভব হলে সতর্ক হয়ে যান ৷
কীভাবে হিট স্ট্রোক প্রতিরোধ করা যায় ?
হিট স্ট্রোক তাপ দ্বারা সৃষ্ট হয় ৷ যা একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা ৷ যদি মনে করেন যে কারও হিট স্ট্রোক বা তাপ ক্লান্তি আছে, তাহলে প্যারামেডিকরা না আসা পর্যন্ত প্রাথমিক চিকিৎসা দিন । গবেষকদের মতে, হিট স্ট্রোকের ফলে মৃত্যু বা মস্তিষ্ক ও অন্যান্য অঙ্গের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে । তবে কয়েকটি বিষয়ের যত্ন নিলে হিট স্ট্রোক এড়াতে পারবেন আপনিও ৷
দিনের সর্বোচ্চ গরমে বাইরে বিশেষ প্রয়োজন ছাড়া বের হবেন না
সকাল 10টা থেকে বিকেল 4টে পর্যন্ত প্রয়োজন হলে তবেই বেরোন ৷ কারণ এই সময়ে সূর্যের রশ্মি সরাসরি পড়ে ৷ যা স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে । অতএব খুব সকালে বা সন্ধ্যায় এক্সারসাইজ বা খেলাধূলা করুন ৷ যাতে সূর্য উঠলে আপনি বাড়ি ফিরে যেতে পারেন ।
পোষাক
গ্রীষ্মের মরশুমে এমন পোশাক পরুন যাতে আপনার শরীর আরামে শ্বাস নিতে পারে । ঢিলেঢালা পোশাকের সঙ্গে সুতি বা লিনেন জাতীয় কাপড় পরুন এবং হালকা রং বেছে নিন । প্রচুর ঘাম হলে পোশাক বদলাতে থাকুন ।
দিনে দু'বার স্নান
গরমের মরশুমে দু'বার স্নান করুন যাতে আপনার শরীর শীতলতা পায় । হালকা গরম জল আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমায়, ঘাম কমায়, যা শরীর থেকে কম লবণও বের করে দেয় ।
মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন
চর্বিযুক্ত, মশলাদার এবং চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন ৷ কারণ গ্রীষ্মকালে বেশি মশলা খাবার শরীরের ক্ষতি করতে পারে ।
আরও পড়ুন: আপনার এই ভুলগুলি বাতের সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
