হায়দরাবাদ: দ্রুত পরিবর্তনশীল জীবনযাত্রার কারণে নানা ধরনের সমস্যার সৃষ্টি হচ্ছে । কাজের চাপ বৃদ্ধি এবং খারাপ খাদ্যাভ্যাস শুধু শারীরিক নয়, মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও খারাপ প্রভাব ফেলছে । আজকাল অনেকেই স্থূলতার শিকার হচ্ছেন । ওজন বৃদ্ধি অনেক গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে । এই পরিস্থিতিতে, মানুষ তাদের ওজন বজায় রাখতে এবং ফিট থাকার জন্য অনেক ব্যবস্থা গ্রহণ করে ।
কিছু মানুষ ওয়ার্কআউট এবং জিমের সাহায্যে নিজেকে সুস্থ রাখে ৷ অন্যরা ডায়েটিংয়ের মাধ্যমে ওজন কমানোর চেষ্টা করে । আজকাল স্বাস্থ্যের প্রতি মানুষের ক্রমবর্ধমান সচেতনতার কারণে ডায়েটগুলি বেশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে । কেটো ডায়েট এইগুলির মধ্যে একটি, যা আজকাল বেশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে । কেটো ডায়েটের উপকারিতা সম্পর্কে কয়েকটি তথ্য জেনে নিন।
হার্টের জন্য উপকারী: কেটোজেনিক ডায়েট আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী । আপনি যদি এই ডায়েটটি অনুসরণ করেন তবে এটি আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে । কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে কেটো ডায়েট অনুসরণ করলে এইচডিএল (ভালো) কোলেস্টেরলের মাত্রা, ট্রাইগ্লিসারাইড এবং রক্তচাপের মতো ঝুঁকির কারণগুলি উন্নত হয় ।
ওজন কমাতে কার্যকরী: আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে কেটো ডায়েট আপনার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প । এটি অনুসরণ করা স্বাস্থ্যকর চর্বি বাড়াতে সাহায্য করে । এছাড়া এটি চর্বি পোড়াতেও সহায়ক । কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যে কম চর্বিযুক্ত খাবারের চেয়ে কেটোজেনিক ডায়েট ওজন কমানোর জন্য বেশি কার্যকর হতে পারে ।
আলঝেইমারে উপকারী: আলঝেইমারের মতো মানসিক সমস্যায়ও কেটোজেনিক ডায়েট উপকারী । কেটোসিসের সময় উৎপাদিত কেটোনগুলি মস্তিষ্কের জন্য একটি শক্তিশালী জ্বালানী উৎস হিসাবে কাজ করে ৷ নিউরোপ্রোটেক্টিভ সুবিধা প্রদান করে । গবেষণা দেখায় যে এই খাদ্য মৃগীরোগ এবং আলঝেইমারের মতো অবস্থার জন্য উপকারী হতে পারে ।
ডায়াবেটিসের জন্য উপকারী: এমনকী আপনি ডায়াবেটিক রোগী হলেও কেটো ডায়েট আপনার জন্য উপকারী হবে । এই খাদ্যের রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিনের মাত্রা কমানোর ক্ষমতা রয়েছে ৷ যা টাইপ 2 ডায়াবেটিস বা মেটাবলিক সিনড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপকার করতে পারে ।
ত্বক সুন্দর করে: কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যে কেটো ডায়েট অনুসরণ করা ত্বক সম্পর্কিত অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে । এটি ব্রণ কমায় এবং ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে ৷ যার ফলে ত্বক পরিষ্কার করতে সাহায্য করে ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
