হায়দরাবাদ: স্বাদে চমৎকার হওয়ার পাশাপাশি পেয়ারা স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী । কেউ কেউ পেয়ারাকে মুখরোচক ভাবেও উপভোগ করেন । এর স্বাদ খেতে মিষ্টি । পেয়ারা পেটের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয় ।
এই ফলটি পুষ্টির ভাণ্ডার । এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন-সি, লাইকোপিন এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায় । স্বাস্থ্যের পাশাপাশি এটি ত্বকের জন্যও উপকারী । পেয়ারাতে উপস্থিত পটাশিয়াম রক্তচাপের মাত্রা স্বাভাবিক করতেও সাহায্য করে । জেনে নিন, পেয়ারা খাওয়ার অন্যান্য উপকারিতা ।
পেয়ারা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী হিসেবে কাজ করে: পেয়ারা ভিটামিন সি-এর একটি সমৃদ্ধ উৎস । কমলালেবুর চেয়ে বেশি ভিটামিন-সি পাওয়া যায় এই ফলে। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে । যার কারণে আপনি অনেক ধরণের সংক্রমণ থেকে বাঁচতে পারেন । এছাড়াও পেয়ারা আপনার চোখকে সুস্থ রাখে ।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী: পেয়ারায় পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায় । এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্সও কম । এই ফলটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো । এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে । আপনি যদি ডায়াবেটিক রোগী হন, তাহলে অবশ্যই ডায়েটে পেয়ারা যোগ করুন ।
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক: পেয়ারায় পর্যাপ্ত পরিমাণে সোডিয়াম ও পটাশিয়াম পাওয়া যায় । যা উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয় । এটি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে ।
খারাপ কোলেস্টেরল কমে যায়: পেয়ারা ট্রাইগ্লিসারাইড এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতেও সাহায্য করে । যা হৃদরোগ এড়াতে সাহায্য় করে ।
কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যায় কার্যকরী: অন্যান্য ফলের তুলনায় পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে ৷ যা হজমে সাহায্য করে । যদি হজমের সমস্যায় অস্থির হয়ে থাকেন তাহলে অবশ্যই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পেয়ারা অন্তর্ভুক্ত করুন । এটি মলত্যাগেও সাহায্য করে ।
দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে: পেয়ারায় ভিটামিন-এ পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া যায় । যা চোখের জন্য অপরিহার্য উপাদান । এটি খেলে দৃষ্টিশক্তি ভালো হয় । এটি ছানি সমস্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে ।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপকারী: গর্ভবতী মহিলাদের জন্যও পেয়ারা খুবই উপকারী বলে মনে করা হয় । এতে উপস্থিত ফলিক অ্যাসিড বা ভিটামিন বি-9 গর্ভবতী মহিলাদের সুস্থ রাখতে সাহায্য করে । এটি অনাগত শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশে সাহায্য করতে পারে ।
আরও পড়ুন: এই পানীয়গুলি রোগীদের জন্য একটি ওষুধ ! জেনে নিন কী কী
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
