হায়দরাবাদ: 18 জুন আন্তর্জাতিক প্যানিক দিবস পালন করা হয় । এটি আতঙ্কের পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতনতা তৈরি করার একটি দিন । শান্ত থাকার চেষ্টা করতে এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে শেখার জন্য এই দিনটি পালিত হয় ।
আমরা সকলেই আমাদের জীবনের কোনও না কোনও সময়ে নার্ভাস এবং উদ্বিগ্ন বোধ করি । প্য়ানিক একটি খুব অপ্রীতিকর অনুভূতি যা বেদনাদায়ক, এবং এমনকি ভয়ঙ্কর পরিণতি হতে পারে । প্যানিকের দিবসের লক্ষ্য অপ্রত্যাশিত আতঙ্কের পর্বগুলি সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি করা । আজ প্রত্যেকের জন্য একটি প্রতিবিম্ব দিন ৷ আজ প্রত্যেকেরই তাদের ব্যস্ত সময়সূচী থেকে একদিন ছুটি নেওয়া উচিত । একটি মজার ছুটি উপভোগ করুন ।
আন্তর্জাতিক প্যানিক দিবসের ইতিহাস: আন্তর্জাতিক আতঙ্ক দিবস হল একটি জাল ছুটির দিন যা মানুষকে অনুভব করতে উদযাপন করা হয় । জীবন কতটা চাপের হয়ে উঠেছে তা ভাবার দিন । এটি মানসিক চাপ সম্পর্কে সচেতনতাও তৈরি করে । এটি মজা করার এবং জীবনকে পুরোপুরি উপভোগ করার দিন ।
প্যানিক অ্যাটাকের লক্ষণ: প্যানিক একটি মানসিক রোগ যাতে আক্রান্ত ব্যক্তি ভীত হয়ে পড়ে । ফলস্বরূপ শরীরের সিস্টেমগুলিও বিঘ্নিত হয় । রোগীর মনে হয় তার শরীর অনেক রোগে আক্রান্ত । কিন্তু বাস্তবে এর উলটো। প্যানিক অ্যাটাক সাধারণত এমন পরিস্থিতিতে ঘটে যেখানে একজন ব্যক্তি ভীত এবং অতিরিক্ত উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ে ফলে ব্যক্তি অসহায় বোধ করেন । এই অবস্থা দেখা দিলে ডাক্তারের পরামর্শ প্রয়োজন ।
শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া, প্রচুর লালা, মাথাব্যথা, শরীরে কাঁপুনি, বারবার পেট খারাপ হওয়া, মাথা ঘোরা, সর্বদা মৃত্যুকে ভয় পাওয়া, স্মৃতিশক্তি হ্রাস ৷
প্যানিক অ্যাটাকের পরে কীভাবে শান্ত থাকবেন:
গভীর শ্বাস নিন: আপনি যখন ভয় পান তখন মন এবং শরীরকে শান্ত করতে গভীর শ্বাস নিন ।
ব্যায়াম: ব্যায়াম প্যানিক অ্যাটাক প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে । শারীরিক কার্যকলাপ মানসিক চাপ কমায়, শরীরকে শিথিল করে এবং মেজাজ উন্নত করে ।
মানসিক ব্যায়াম: কিছু না ভেবে মনকে ঠান্ডা রাখা উচিত । এটি যোগব্যায়ামের মাধ্যমে সম্ভব ।
পেশী শিথিল করার অভ্যাস করুন: যখন প্যানিক অ্যাটাক আসছে বলে মনে হয়, তখন টেনশন না করে কিছুক্ষণ পেশী টানতে হবে । এটি শরীরকে শিথিল করতে এবং পেশীগুলিকে নমনীয় করতে সহায়তা করে ।
ফোকাস করুন: কোনও কিছুতে মনোযোগ দেওয়া আপনাকে প্যানিক অ্যাটাক থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে ।
