হায়দরাবাদ: আজকাল মানুষ নানা ধরনের সমস্যায় জর্জরিত । স্থূলতা এইগুলির মধ্যে একটি, যা সারা বিশ্বের অনেক মানুষকে কষ্ট দেয়। সময়মতো এটি নিয়ন্ত্রণ করা না গেলে অনেক মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। দ্রুত পরিবর্তনশীল জীবনধারা এবং ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে মানুষ আজকাল স্থূলতার শিকার হচ্ছে । এমন পরিস্থিতিতে মানুষ তাদের ওজন কমাতে বা নিয়ন্ত্রণ করতে নানা রকম ব্যবস্থা গ্রহণ করে ।
যদিও কিছু মানুষ ওয়ার্কআউট অবলম্বন করে, অন্যরা ডায়েটিংয়ের মাধ্যমে ওজন কমানোর চেষ্টা করে । তবে অনেক সময় পরিশ্রম করেও আমাদের ওজন কমে না । যদি এই ব্যক্তিদের মধ্যে একজন হন যারা কঠোর পরিশ্রমের পরেও ওজন কমাতে পারেন না তারা জেনে নিন, স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট বিকল্প সম্পর্কে যা ওজন কমাতে আপনার জন্য সহায়ক হবে ।
স্মুদি: আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন তবে আপনি আপনার দিনটি স্মুদি দিয়ে শুরু করতে পারেন । সকালে কিছু খেতে প্রায়ই অসুবিধা হয় । এমন পরিস্থিতিতে যদি সকালে এমন কিছু খুঁজছেন যা তৈরি করা সহজ এবং আপনার জন্য স্বাস্থ্যকরও ৷ তবে আপনি ফল, বাদাম, শাকসবজি এবং দুধ দিয়ে তৈরি স্মুদি খেয়ে দেখতে পারেন ।
সিদ্ধ ডিম: সকাল শুরু করার জন্য ডিম একটি দুর্দান্ত বিকল্প । এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে, যা আপনাকে সারা দিন শক্তিতে ভরপুর রাখে । যদিও আপনি এটি বিভিন্ন উপায়ে খেতে পারেন, তবে আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে সকালে সেদ্ধ ডিম খাওয়া আপনার জন্য উপকারী হবে ।
পনির: ওজন কমানোর জন্য ব্রেকফাস্টে পনিরও যোগ করতে পারেন । কম চর্বি এবং উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ কটেজ পনির আপনার জন্য একটি দুর্দান্ত ব্রেকফাস্ট বিকল্প হিসাবে প্রমাণিত হবে । এর স্বাদ বাড়াতে আপনি কিছু ড্রাই ফ্রুট এবং বীজ যোগ করতে পারেন ।
ওটমিল: ওজন কমানোর চেষ্টা করা মানুষের জন্য ওটমিল একটি দুর্দান্ত বিকল্প । এটি আপনার দিন শুরু করার জন্য একটি হালকা এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্প । প্রচুর ফল ও বাদাম দিয়ে তৈরি ওটমিল খেতেও সুস্বাদু ।
ফলের স্যালাড: যদি আপনার স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ওজন কমানোর জন্য একটি ভালো ব্রেকফাস্ট খুঁজছেন, তাহলে আপনি ফলের স্যালাড ব্যবহার করে দেখতে পারেন । খুব ভোরে এগুলি খেলে সারাদিনের জন্য শক্তি যোগাবে এবং আপনি সতেজ বোধ করবেন । এটি তৈরি করতে আপনাকে শুধু বিভিন্ন ফল কেটে তাতে চাট মশলা মিশিয়ে খেতে হবে ।
আরও পড়ুন:
- ওজন কমাতে খুবই কার্যকরী রসুন! এই উপায়ে যোগ করুন খাদ্যতালিকায়
- আয়রনের অভাবে হতে পারে রক্তশূন্যতা, শীতের দিনে পাতে রাখুন এই খাবারগুলি
- শীতে প্রায়ই জয়েন্টের ব্যথা বাড়ে, এই খাবারগুলি পাতে থাকলেই আর চিন্তা নেই
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
