হায়দরাবাদ: স্কিনকেয়ার রুটিন একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া যার ফলাফল আপনি অবিলম্বে দেখতে পাবেন না । এছাড়া আমরা যা খাই তাও আমাদের ত্বকে গভীর প্রভাব ফেলে । তাই সবসময় স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় । সুষম খাদ্য প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যাতে তারা ফিট থাকতে পারে । কিন্তু যদি ত্বককে উজ্জ্বল এবং কোমল করতে চান, তাহলে কিছু শাকসবজি রয়েছে যা আপনাকে অবশ্যই খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে । জেনে নিন, সেই সবজি সম্পর্কে যেগুলি উজ্জ্বল ত্বক পেতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে ।
স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল ত্বকের জন্য কোন সবজি খাবেন ?
আমরা আমাদের ত্বকের জন্য কত দামি পণ্য ব্যবহার করছি তাতে কিছু যায় আসে না । বরং কখনও কখনও এই ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি ত্বকের উপর বিপরীত প্রভাব ফেলতে শুরু করে কারণ এতে উপস্থিত রাসায়নিকের পরিমাণ ত্বকের অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে । সেজন্য ত্বককে ভেতর থেকে পুষ্ট করা খুবই জরুরি । এখানে এমন কিছু সবজি রয়েছে যা ত্বকের জন্য খুবই উপকারী হতে পারে ।
টমেটো: বৈজ্ঞানিকভাবে টমেটো একটি সবজি নয় বরং একটি ফল যা প্রতিদিন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় । ত্বকের জন্য টমেটোর ব্যবহার সম্পর্কে নিশ্চয়ই অনেক কিছু শুনেছেন । একই সময়ে, এটি প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা ছিদ্র সঙ্কুচিত করতে সহায়তা করে । টমেটো একটি ভালো ডি-ট্যানার হিসাবেও কাজ করে এবং ত্বকের স্বরকে হালকা করে কারণ তারা পরিষ্কার করার বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ ।
কুমড়ো: কুমড়ো ভিটামিন এ এবং সি এর একটি সমৃদ্ধ উৎস ৷ যার কারণে এটি একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টি-এজিং এজেন্ট হিসাবে কাজ করে । এছাড়াও কুমড়ো ত্বকের গঠন উন্নত করতে সাহায্য করে এবং ক্ষতিকারক UV রশ্মির কারণে হওয়া ক্ষতি থেকে রক্ষা করে ।
মিষ্টি আলু: মিষ্টি আলুতে উপস্থিত প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-সি ত্বক পরিষ্কার করতে সাহায্য করে । বিশেষত যখন এটি ব্রণ, দাগ এবং অসম জমিনের ক্ষেত্রে আসে । এছাড়া মিষ্টি আলু ত্বককে রোদে পোড়া এবং ট্যানিং থেকেও রক্ষা করতে পারে ।
গাজর: গাজর ত্বকের জন্য সুপারফুড হিসেবে কাজ করে কারণ এটি ত্বককে ফ্রি র্যাডিকেল থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং বার্ধক্য রোধ করে । গাজরে জলের পরিমাণও বেশি থাকে যা শরীর থেকে ময়লা বের করে দিতে সাহায্য করে এবং মুখে প্রাকৃতিক আভা আনে ।
করলা: শরীরের জন্য করলার উপকারিতা আপনি সবসময়ই শুনে থাকবেন । অন্যদিকে এই তেতো কিন্তু পুষ্টিকর সবজিটি ত্বক সংক্রান্ত সমস্যা নিরাময়েও সাহায্য করতে পারে । করলা রক্ত শুদ্ধ করে পুরো অভ্যন্তরীণ ব্যবস্থাকে পরিষ্কার করে যা ত্বককে উজ্জ্বল করে ব্রণ এমনকি ত্বকের দাগ থেকে মুক্তি দেয় ।
বিটরুট: সৌন্দর্য পরিচর্যায় বিটরুট ব্যবহার করা হয়েছে । এটি ট্যান দূর করতে এবং মুখে গোলাপি আভা আনতে সাহায্য করে । অন্যদিকে এটিকে খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলে ত্বক ভেতর থেকে পুষ্টি পায় এবং ত্বক হয়ে ওঠে কোমল ।
আরও পড়ুন: গরমে গোলাপের শরবত পান করুন ! রয়েছে আশ্চর্যজনক উপকারিতা
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
