হায়দরাবাদ: আজকাল পরিবর্তিত জীবনধারার কারণে স্থূলতা একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। কিন্তু ওজন বৃদ্ধির কারণে মানুষ ডায়াবেটিস, হৃদরোগ ইত্যাদি অনেক মারাত্মক রোগের শিকার হয় । এমন পরিস্থিতিতে ওজন নিয়ন্ত্রণে জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাসের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া জরুরি ।
স্থূলতা কমাতে সুষম খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অভ্যাস গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ । তবে গরমের মরশুমে আপনি সহজেই ওজন কমাতে পারেন । এই জন্য খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । তাহলে চলুন জেনে নিন এই মরশুমে ওজন কমাতে কী খাবেন ।
শশা: শশায় ক্যালরি কম এবং জলের পরিমাণ বেশি । যদি গ্রীষ্মে ওজন কমাতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই এটি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে । এছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা পেটকে দীর্ঘক্ষণ ভরা রাখে । এটি স্যালাডে অন্তর্ভুক্ত করে নিয়মিত খেতে পারেন ।
করলা: করলা ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ । এতে ক্যালোরি কম এবং জলের পরিমাণ বেশি । যদি ওজন কমাতে চান তবে এটি আপনার জন্য সেরা সবজি হতে পারে । এটি ব্যবহার করে সুস্বাদু স্যুপ তৈরি করতে পারেন বা আপনার স্যালাডে যোগ করতে পারেন।
আইস গ্রিন টি: আইস গ্রিন টি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে । এটিতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে । চাইলে বাড়িতেও তৈরি করতে পারেন । প্রথমে গ্রিন টি বানিয়ে তাতে আইস কিউব যোগ করুন । বরফ সবুজ চা প্রস্তুত ।
ভুট্টা: ভুট্টা একটি সম্পূর্ণ শস্য ৷ যা ফাইবার এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ । এতে ফ্যাট এবং ক্যালোরিও কম তাই যদি ওজন কমাতে চান তবে এটি একটি দুর্দান্ত খাবার । আপনি স্যালাড আকারে সেদ্ধ ভুট্টা খেতে পারেন ।
আরও পড়ুন: বডি ওয়েট ও স্ট্রেস কমাতে রাতে ঘুমানোর আগে পান করুন গ্রিন টি
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
