হায়দরাবাদ: সঠিক রক্ত সঞ্চালন আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ । সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করা থেকে শুরু করে শরীরের প্রতিটি অংশে অক্সিজেন পৌঁছে দেওয়া এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি, রক্ত সঞ্চালন আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । এমন পরিস্থিতিতে, রক্ত সঞ্চালন ভালো রাখার জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং ভালো জীবনধারা অনুসরণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ । সুস্থ থাকার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খুবই জরুরি । এমন পরিস্থিতিতে, যদি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে চান, তবে আপনি আপনার ডায়েটে এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন ৷
ডালিম: ডালিম পলিফেনল অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং নাইট্রেটে বিশেষত বেশি, যা শক্তিশালী ভাসোডিলেটর । এমন পরিস্থিতিতে জুস, ফল বা সম্পূরক আকারে ডালিম খেলে রক্ত চলাচলের উন্নতি ঘটে ।
বিটরুট: বিটরুটে নাইট্রেট সমৃদ্ধ ৷ যা শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডে রূপান্তরিত হয়। নাইট্রিক অক্সাইড রক্তনালীগুলিকে শিথিল এবং প্রসারিত করতে সাহায্য করে, যা সঞ্চালন উন্নত করে ।
আরও পড়ুন: ঋতুকালীন সর্দি ও ফ্লু আপনাকে কষ্ট দিচ্ছে ? রসুনেই হবে রোগমুক্তি
শাকসবজি: শাক-সবুজ শাকসবজি যেমন পালং শাক এবং কেলকানি নাইট্রেটের চমৎকার উৎস । এই যৌগগুলি রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে সাহায্য করে, যা সঞ্চালন উন্নত করে ।
রসুন: রসুনে অ্যালিসিন-সহ সালফার যৌগ রয়েছে ৷ যা রক্তনালীর প্রসারণকে উৎসাহিত করে এবং রক্তের প্রবাহ বাড়ায় । এছাড়াও পেঁয়াজ হল ফ্ল্যাভোনয়েড অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের একটি ভালো উৎস যা আপনার ধমনী ও শিরা প্রসারিত করতে সাহায্য করে ৷ রক্তের প্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করে হৃদরোগ ও সঞ্চালনকে উপকৃত করে ।
দারুচিনি: দারুচিনি যা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ৷ আপনার রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতেও সহায়ক । দারুচিনির অ্যান্টি-অক্সিডেন্টগুলি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং রক্তনালীগুলির ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে । সর্বোত্তম সঞ্চালনের জন্য সুস্থ রক্তনালী অপরিহার্য ।
আরও পড়ুন: আজ জাতীয় চিকিৎসক দিবস ! জেনে নিন বিস্তারিত
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
