হায়দরাবাদ: ওজন কমানো সহজ কাজ নয় । মানুষ ওজন নিয়ন্ত্রণে খাবারের প্রতি বিশেষ যত্ন নেন ৷ আবার কেউ কেউ ভারী ব্যায়াম করেন ৷ ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল কম ক্যালরিযুক্ত খাবারগুলিকে খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা । যদিও ওজন কমাতে ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় ৷ কিন্তু আপনি কি জানেন, কিছু ফল ওজনও বাড়াতে পারে । এই ফলগুলিতে উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত উপাদান রয়েছে ৷ যার কারণে ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পায় । জেনে নিন, ওজন কমানোর ডায়েটে কোন ফল এড়িয়ে চলা উচিত ।
অ্যাভোকাডো: ওজন কমানোর জন্য বিশেষজ্ঞরা কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন ৷ তবে অ্যাভোকাডোতে খুব বেশি ক্যালোরি রয়েছে । স্বাস্থ্যকর চর্বির ভালো উৎস এই ফলটি । আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে ডায়েটে অল্প পরিমাণে এই ফলটি রাখুন ।
নারকেলের জল: নারকেল জল পানের অনেক উপকারিতা রয়েছে । এটি স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকেও ভালো বলে মনে করা হয় ৷ তবে এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে । আপনি যদি প্রয়োজনের তুলনায় বেশি নারকেল জল খান তবে তা ওজন বাড়াতে পারে ।
ড্রাই ফ্রুট: পুষ্টিগুণে ভরপুর ড্রাই ফ্রুট স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী ৷ তবে কিছু ড্রাই ফ্রুট ওজন বাড়ায় । উদাহরণস্বরূপ, কিশমিশে উচ্চ ক্যালোরি আছে ৷ ওজন কমানোর ডায়েটে সীমিত পরিমাণে এই ফল খাওয়া একটি ভালো বিকল্প হতে পারে ।
কলা: কলা হজমের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয় । এটি ক্যালোরি সমৃদ্ধ । এতে প্রাকৃতিকভাবে উৎপন্ন শর্করাও রয়েছে । আপনি যদি প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে কলা খান তবে এটি ওজন বাড়াতে পারে ।
আম: ফলের রাজা আম সবারই প্রিয় ৷ তবে এতে উপস্থিত ক্যালোরি দ্রুত ওজন বাড়াতে পারে । তাই যাদের স্থূলতার সমস্যা আছে তাদের এই ফল খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে ।
আরও পড়ুন: হজমের উন্নতি, ভালো ঘুম! পোস্ত পাতে থাকলে স্বাস্থ্য থাকবে হাতের মুঠোয়
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
