হায়দরাবাদ: প্রায়শই মানুষ ব্রেকফাস্ট হিসাবে ওটমিল খেতে পছন্দ করেন ৷ এটি তৈরি করাও খুব সহজ এবং দ্রুত হজম হয় । এটি এমনই একটি ব্রেকফাস্ট, যা সারাদিন উদ্যমী রাখতে সাহায্য করে । এটি হজমশক্তি উন্নত করে । এতে ফাইবার, আয়রন, ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, জিঙ্কের মতো পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায় ৷ যা শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে ৷ কিন্তু আপনি কি জানেন, ওটমিল ওজন কমাতেও সাহায্য করতে পারে । হ্যাঁ, যদি স্থূলতা কমাতে চান, তাহলে বিভিন্ন উপায়ে খাদ্যতালিকায় ওটমিল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । এটি পেট দীর্ঘ সময়ের জন্য ভরা রাখে এবং অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে যেতে পারবেন ।
1) বাজরা পোরিজ: আমরা সবাই জানি যে বাজরা ফাইবারের একটি সমৃদ্ধ উৎস । যার কারণে ওজন কমাতে বাজরার দই সাহায্য করতে পারে । এতে আপনার পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে । এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে ।
2) ওটমিল পোরিজ: যদি ওটস দিয়ে আপনার দিন শুরু করেন তবে ওজন কমানোর জন্য অবশ্যই ডায়েটে ওটমিল অন্তর্ভুক্ত করতে হবে । এটি তৈরি করাও খুব সহজ । কিছুক্ষণের মধ্যেই প্রস্তুত হয়ে যাবে । তাই আর দেরি কী ওজন কমাতে আজই ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন ওটমিলের পোরিজ ।
আরও পড়ুন: উজ্জ্বল ত্বক পেতে চান ? ডায়েটে রাখুন সূর্যমুখীর বীজ
3) ভেজ মশলা পোরিজ: বরফের স্বাদ অনেকেই পছন্দ করেন না । যদি সেই ব্যক্তিদের একজন হন, তাহলে ওজন কমাতে অবশ্যই ভেজ মশলা দই খান । এতে গাজর, মটর ও মটরশুঁটির মতো সবজি যোগ করলে এর পুষ্টিগুণ আরও বেশি বেড়ে যায় এবং এটি স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী ।
4) চিকেন ওটস পোরিজ: মুরগির মাংস মিশিয়েও বানাতে পারেন । ওজন কমানোর যাত্রায় চিকেন ওটস পোরিজ অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে । ওজন কমানোর জন্য এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প । এটি স্বাদেও স্বাস্থ্যকর ।
5) ওটমিল পোঙ্গাল: পোঙ্গল চাল এবং মুগ ডাল দিয়ে তৈরি করা হয় । ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ হওয়ায় এই ডালিয়া পোঙ্গাল ওজন কমানোর জন্য একটি দুর্দান্ত খাবার । চাটনির সঙ্গে পরিবেশন করুন এবং এটি উপভোগ করুন ।
আরও পড়ুন: গর্ভাবস্থায় মহিলারা প্রায়ই মানসিক চাপের শিকার হন, এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
