হায়দরাবাদ: প্রতি বছর 20 মার্চ পালিত হয় ওয়ার্ল্ড ওরাল হেলথ ডে। মুখের স্বাস্থ্য সম্পর্কে মানুষকে সচেতন করাই এই দিবসের মূল উদ্দেশ্য। মুখের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়াও খুব গুরুত্বপূর্ণ । এজন্য দাঁত ও মাড়ির পরিচ্ছন্নতার বিশেষ যত্ন নিতে হবে । শরীরে কিছু ভিটামিনের অভাবের কারণে মুখের স্বাস্থ্যেও সমস্যা হতে পারে (World Oral Health Day 2023)।
দাঁত মজবুত করতে হলে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে । আসুন জেনে নিন, কোন খাবারগুলি দাঁত সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে (Healthy Teeth)।
দাঁতের মজবুতির জন্য এই খাবারগুলি খান
তাজা ফল খান: দাঁত ও মাড়ি সুস্থ রাখতে ফল গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । এতে উপস্থিত ভিটামিন-সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের গুণাবলি মুখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী ৷ এ গুলি ব্যাকটেরিয়ার আক্রমণ থেকে রক্ষা করে । দাঁত সুস্থ রাখতে কমলা, গাজর, স্ট্রবেরি, কিউই ইত্যাদি ফল খেতে পারেন ।
বাদাম: দাঁত সুস্থ রাখতে বাদাম খুবই উপকারী । আয়রন, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন ই, ভিটামিন ডি এর মতো পুষ্টি উপাদান এতে পাওয়া যায় ৷ যা মুখের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য উপাদান ।
