হায়দরাবাদ: আজকাল সবাই সুন্দর দেখতে চায় । তবে মানসিক চাপ, শরীরে জল ও প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব, রোদে পোড়া এবং দূষণের কারণে ত্বকের সমস্যা হতে পারে । অন্যদিকে, বাজারে পাওয়া সৌন্দর্য পণ্যগুলিতে রাসায়নিক পাওয়া যায় । এসব জিনিস দীর্ঘদিন ব্যবহার করলে ত্বকে খারাপ প্রভাব পড়ে । এর জন্য ত্বকের যত্ন প্রয়োজন । আপনিও যদি উজ্জ্বল ত্বক পেতে চান, তাহলে অবশ্যই প্রতিদিন এই জিনিসগুলি খান (Skin Care)। চলুন জেনে নেওয়া যাক:
বিটরুট খান: আপনি যদি উজ্জ্বল ত্বক পেতে চান তবে আপনি বিটরুট খেতে পারেন । এর ব্যবহার ত্বকে আনে বাড়তি উজ্জ্বলতা । বিটরুটে রয়েছে প্রদাহরোধী গুণ, যা ত্বকের সমস্যা দূর করতে সহায়ক । এতে শরীরে উপস্থিত টক্সিন বের হয়ে যায় । এছাড়াও ত্বকে আর্দ্রতা বজায় থাকে । সেই সঙ্গে ত্বকের প্রদাহও কমে । এর জন্য প্রতিদিন বিটরুট খান । বিটরুটের জুস বানিয়ে খেতে পারেন । আপনি চাইলে স্যালাডে বিটরুটও যোগ করতে পারেন ।
শসা খান: শসাতে প্রচুর পরিমাণে জল পাওয়া যায় । এটি খেলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে । এছাড়াও ত্বকে আর্দ্রতা বজায় থাকে । এতে রয়েছে বিটা-ক্যারোটিন, যা অ্যান্টি-এজিং হিসেবে কাজ করে । এ জন্য প্রতিদিন শসা খান । স্যালাড ও স্ন্যাকসে শসা খেতে পারেন ।
অ্যাভোকাডো খান: মুখের সৌন্দর্য ধরে রাখতে অ্যাভোকাডো খেতে পারেন । এতে স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে, যা ত্বককে ভিতর থেকে ময়শ্চারাইজ করতে সহায়ক । এছাড়াও, অ্যাভোকাডো সূর্য থেকে নির্গত অতিবেগুনী রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে । এতে ভিটামিন ই পাওয়া যায় যা কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায় । এর জন্য অবশ্যই প্রতিদিন অ্যাভোকাডো খান ।
ক্যাপসিকাম খান: স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ক্যাপসিকাম ত্বকের জন্য উপকারী প্রমাণিত হয় । এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-সি পাওয়া যায়, যা কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে সহায়ক । এছাড়া ক্যাপসিকামে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরকে ডিটক্সিফাই করে । এছাড়াও, ডিম এবং পনির খান ।
আরও পড়ুন: মাথায় আঘাত কেড়ে নিতে পারে জীবন, সচেতনতার জন্য কী করবেন ?
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
