হায়দরাবাদ: খাদ্য এবং জীবনধারা শরীর সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । এমনকি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রজনন বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে । প্রজনন স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ ।
অনেক সময় শরীরে পুষ্টির অভাবে তা প্রজনন ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে । যার কারণে নারীদের গর্ভধারণে সমস্যা হয় । জেনে নিন, এমন সুপারফুড সম্পর্কে যা ডায়েটে রাখলে প্রজনন ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় ।
সবুজ শাকসবজি: সবুজ শাক-সবজি খেলে প্রজনন অঙ্গ সুস্থ থাকে । মহিলাদের প্রজনন ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য তাদের খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে । এগুলি ভিটামিন বি এবং ফোলেট সমৃদ্ধ । যা মহিলাদের প্রজনন বৃদ্ধিতে সহায়ক ।
মটরশুটি: মটরশুটি চর্বিহীন প্রোটিন এবং আয়রন সমৃদ্ধ ৷ যা মহিলাদের প্রজনন বৃদ্ধি বাড়ায় । শরীরে আয়রনের ঘাটতিও প্রজনন ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে । আপনি যদি গর্ভবতী হতে চান তবে ডায়েটে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন ।
কলা: কলা খেলে প্রজনন ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় । এতে পটাশিয়াম এবং ভিটামিন বি6 পাওয়া যায় পর্যাপ্ত পরিমাণে । আপনি যদি প্রজনন হরমোন বাড়াতে চান, তাহলে কলাকে আপনার খাদ্যের অংশ করুন ।
ড্রাই ফ্রুট: ড্রাই ফ্রুট ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ । গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এটি খুবই উপকারী । আপনি যদি প্রজনন বাড়াতে চান, তাহলে অবশ্যই ড্রাই ফ্রুট খান ।
ফল: আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করুন । রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির পাশাপাশি এটি প্রজনন ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে । এই জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় কমলালেবু, কিউই, স্ট্রবেরি জাতীয় ফল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । এই ফলগুলি খেলে দ্রুত গর্ভধারণের পথ সাবলীল হয়।
আরও পড়ুন: খালি পেটে ধনে বীজের জল! উপকার হাতেনাতে
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
