হায়দরাবাদ: কনজাংটিভাইটিস, চোখের পরিচিত সংক্রমণের নাম । চোখ লাল হওয়া, ব্যথা অনুভূত হওয়া, চোখ থেকে আঠালো পদার্থ বের হওয়া ইত্যাদি অনেক উপসর্গ দেখা যায় কনজাংটিভাইটিসে । বর্ষা মরশুমে কনজাংটিভাইটিসের ঝুঁকি বেশি থাকে । স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া বা অ্যালার্জিজনিত সংক্রমণের কারণে এই সমস্যা হতে পারে । এমন পরিস্থিতিতে চোখের যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি । এটি এড়াতে আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । এগুলি চোখকে সুস্থ রাখতে খুবই সহায়ক । জেনে নিন, এই খাবারগুলি সম্পর্কে ৷
সবুজ শাকসবজি: সবুজ শাকসবজি দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে এবং সংক্রমণ প্রতিরোধে অনেক সাহায্য করে । এর জন্য আপনি আপনার ডায়েটে পালং শাক, কেল, পার্সলে, লুটেইন ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । এগুলির মধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায় । যা চোখকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে ।
ভিটামিন-এ সমৃদ্ধ ফল ও সবজি: চোখ সুস্থ রাখতে ভিটামিন-এ খুবই গুরুত্বপূর্ণ । শরীরে এই ভিটামিন সরবরাহ করতে আপনার খাদ্যতালিকায় গাজর, মিষ্টি আলু, এপ্রিকট, পেঁপে, কুমড়ো ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । এগুলি বিটা ক্যারোটিনেরও ভালো উৎস । যা আপনার চোখকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ।
ভিটামিন-সি চোখের জন্য অপরিহার্য: ভিটামিন-সি চোখকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে । এটি ইমিউন সিস্টেমকেও শক্তিশালী করে । যার কারণে আপনি অনেক ধরণের রোগ এবং সংক্রমণ এড়াতে পারেন ।
ডিম: ডিমে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন পাওয়া যায় । এছাড়া এটি জিঙ্ক এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের ভালো উৎস । প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ডিম অন্তর্ভুক্ত করলে চোখ সুস্থ থাকে ।
বাদাম: এই ছোট বাদামগুলি পুষ্টির পাওয়ার হাউস । এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-ই পাওয়া যায় । যা আপনার চোখকে ফ্রি র্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে । এর জন্য আপনাকে বাদাম, আখরোট ইত্যাদি খেতে হবে ।
খাদ্যতালিকায় মাছ অন্তর্ভুক্ত করুন: মাছ ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ উৎস । এগুলি প্রদাহ কমাতে এবং চোখকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে ।
আরও পড়ুন: হজম শক্তি বৃদ্ধি থেকে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, লেবু জলের উপকারিতা অনেক
পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
