হায়দরাবাদ: গ্রীষ্মের মরশুমে নারীদের পাশাপাশি পুরুষদেরও ব্রণের সমস্যায় পড়তে হয় । মহিলারা তাদের ত্বকের যত্ন নেন ৷ কিন্তু পুরুষরা প্রায়শই এটি এড়িয়ে যান ৷ যার কারণে তাদের এই সমস্যায় পড়তে হয় । যাইহোক স্বাস্থ্যকর ত্বক তৈরি করা সহজ এবং এটি আপনার জীবনেও অনেক পরিবর্তন আনে ।
ত্বকের যত্নের রুটিন নারীদের জন্য যতটা উপকারী ৷ পুরুষদের জন্যও ততটাই উপকারী । কারণ পুরুষরা দীর্ঘ সময় ঘরের বাইরে অবস্থান করলে তাদের ত্বক সংক্রান্ত সমস্যায় পড়তে হয় বেশি । তাহলে চলুন জেনে নিন, কীভাবে পুরুষরা তাদের ত্বককে উজ্জ্বল করতে পারে ।
ক্লিনজিং: সকালে প্রথমে ক্লিনজার দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন । এছাড়া রাতে ঘুমানোর আগেও মুখ ধুতে ভুলবেন না । সারাদিনের ধুলো, ময়লা, ময়লার পাশাপাশি ত্বকে সেবামও তৈরি হয়, যা আমাদের ত্বককে তৈলাক্ত করে তোলে।
এক্সফোলিয়েট: ত্বকের এক্সফোলিয়েট ত্বকের মৃত কোষগুলিকে পৃষ্ঠ থেকে সরিয়ে দেয় । আপনি ত্বক পরিষ্কার এবং এক্সফোলিয়েট করতে মধু এবং চিনির পেস্ট ব্যবহার করতে পারেন ।
টোনার: মুখ ধোয়ার পর টোনার লাগাতে হবে। এটি মুখের ছিদ্র বন্ধ করে দেয় । পুরুষদের ছিদ্র মহিলাদের চেয়ে বড় ৷ তাই তাদের অবশ্যই টোনার ব্যবহার করতে হবে ।
ময়শ্চারাইজ করা: ত্বকের ময়েশ্চারাইজড হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ । তাই এটি ত্বকের যত্নের রুটিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ । টোনার লাগানোর পরে আপনি যদি কোনও ধরণের সিরাম ব্যবহার করেন তবে তা প্রয়োগ করুন, যেমন নায়াসিনামাইড, ভিটামিন-সি ইত্যাদি। এটি প্রয়োগ করার 2 থেকে 3 মিনিট পর ময়েশ্চারাইজার লাগাতে ভুলবেন না । এটি এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ যা উপেক্ষা করা উচিত নয় ।
সানস্ক্রিন: সবশেষে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করতে সানস্ক্রিন লাগান । ঘর থেকে বের হওয়ার অন্তত 20-30 মিনিট আগে সানস্ক্রিন লাগাতে হবে । সানস্ক্রিন নেওয়ার সময় মনে রাখবেন এটি কমপক্ষে 30-50 SPF হওয়া উচিত। এটি প্রয়োগ করে, আপনি বার্ধক্যের প্রাথমিক লক্ষণ, ত্বকের ক্ষতি, পিগমেন্টেশন এবং দাগ এড়াতে পারবেন। এছাড়া প্রতিদিনের ওয়ার্ক-আউট বা যোগব্যায়াম এবং গভীর শ্বাসের ব্যায়াম করুন । এতে আপনার মানসিক চাপ কমবে ৷ প্রতিদিন 2 থেকে 3 লিটার জল পান করা প্রয়োজন ৷
আরও পড়ুন: গোপনাঙ্গের পরিচ্ছন্নতায় সুখ বাড়ে দাম্পত্যে, আজই যত্ন নিন
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
