হায়দরাবাদ: শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে । এছাড়াও এটি শরীরকে ওজন নিয়ন্ত্রণে, রোগের ঝুঁকি কমাতে, হাড় ও পেশীকে শক্তিশালী করতে এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম করার ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে । কিন্তু ব্যায়াম করার সঠিক সময় কোনটি এবং তা শুধু সকালেই করা উচিত ? এই প্রশ্নটি এখনও বিতর্কের বিষয় । অনেকে মনে করেন ওয়ার্কআউট শুধু সকালেই করা উচিত । যাইহোক, জেনে নিন, সন্ধ্যায় ব্যায়াম করার উপকারিতা সম্পর্কে ।
ব্যায়াম করার সেরা সময় কখন ? সকালে বা সন্ধ্যায় ?
ওয়ার্কআউট করার উপযুক্ত সময় কী তা সবসময়ই বিতর্কের বিষয় । কিছু ফিটনেস প্রশিক্ষক সুপারিশ করেন যে সকালে প্রথমে ব্যায়াম করা ভালো এবং কেউ কেউ সুপারিশ করেন যে সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউটের সুবিধা রয়েছে । তবে ব্যায়াম এমন একটি জিনিস, যেটি দুএক সময় করলে শরীরের উপকার হয় । এখানে সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউটের কিছু সুবিধা রয়েছে ।
সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউটের সুবিধা কী ?
মানসিক চাপ কমাতে: সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউট সেশনে লিপ্ত হওয়া দিনের বেলা জমা হওয়া চাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে । একটি সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউট চাপ উপশম করার একটি দুর্দান্ত উপায় যা আপনাকে রাতে ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করতে পারে ।
শারীরিক চাপ এবং ক্লান্তি উপশম করুন: দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে শরীরের পেশি শক্ত হয়ে যায়। এই ক্ষেত্রে, সন্ধ্যার ওয়ার্কআউট সেশন শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করে। দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার ফলে শরীরের জন্য রাতে ভালো ঘুম পেতে অসুবিধা হয় এবং ঘুমের ক্ষমতাও প্রভাবিত হয়। একই সময়ে, পরিমিত ব্যায়াম আপনাকে অত্যধিক ব্যায়াম করার পরিবর্তে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।
ব্যায়াম করার জন্য আরও সময় পান: সন্ধ্যার ওয়ার্কআউট সেশনটিও একটি ভালো বিকল্প কারণ এই সময়ে আপনার অফিস বা অন্য কোনও কাজে যাওয়ার তাড়া নেই । এই সময়ে ব্যায়াম করার জন্য প্রচুর সময় পান । বেশিরভাগ মানুষের সন্ধ্যায় কিছু করার নেই ৷ তাই কাজ করা সবচেয়ে ভালো হতে পারে ।
অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে: একটি 2022 সমীক্ষা অনুসারে, সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউট পুরুষদের জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে কারণ এটি আরও চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ উন্নত করে । এছাড়াও এটি মহিলাদের জন্যও উপকারী কারণ এটি তাদের পেশীর কর্মক্ষমতা বাড়ায় । সকালের ওয়ার্কআউট মহিলাদের পেটের চর্বি এবং রক্তচাপ কমায় যখন সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউটগুলি পেশীর কর্মক্ষমতা বাড়ায় ।
আরও পড়ুন: প্রতিদিন সকালে এই জিনিসটি খাওয়া শুরু করুন, পেটের চর্বি দ্রুত কমবে
যাইহোক, ওয়ার্কআউটের সঠিক সময় এখনও স্পষ্ট নয় এবং এটি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদাভাবে কাজ করে । এছাড়াও এটি দিনের কোন সময় ব্যায়াম করা আপনার পক্ষে সুবিধাজনক তার উপরও নির্ভর করে । ওয়ার্কআউট থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে একজন পেশাদার প্রশিক্ষকের সঙ্গে পরামর্শ করুন ।
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
