হায়দরাবাদ: আপনি যদি পিরিয়ডের সময় গুরুতর পেট ব্যথা, ক্র্যাম্প, পায়ে ব্যথা, পেলভিক অঞ্চলে ব্যথার সম্মুখীন হন, তাহলে ব্যথানাশকগুলির পরিবর্তে কিছু যোগাসনকে আপনার রুটিনের অংশ করুন । এগুলি কিছুক্ষণ অভ্যাস করলে আপনি এই সব সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন । আসুন জেনে নিন, কোন কোন আসন এতে উপকারী ।
মৎস্যাসন: যদি সময়মতো পিরিয়ড না হয়, তাহলে নিয়মিত মৎস্যাসন অনুশীলন করুন । পিরিয়ডের সময় হরমোনের ওঠানামার কারণে, একজনকে ফোলাভাব, গ্যাস, পেটে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং হজম সংক্রান্ত সমস্যার সম্মুখীন হতে হতে পারে । এমন পরিস্থিতিতে এই সমস্ত সমস্যা দূর করতে এই আসনটি কার্যকর । এছাড়াও এটি পেলভিক এলাকায় রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে । থাইরয়েড গ্রন্থির কাজ নিয়ন্ত্রণে রাখে ।
ধনুরাসন: ধনুরাসন করলে পাকস্থলীর অভ্যন্তরীণ অঙ্গ ভালোভাবে মালিশ করা হয় । এটি প্রজনন অঙ্গকে প্রসারিত ও টোন করে এবং এই অঙ্গগুলিও সক্রিয় হয়ে ওঠে ৷ যার ফলে এই অঙ্গগুলিতে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয় ।
বজ্রাসন: পিরিয়ডের সময় হজমের সমস্যা দূর করার পাশাপাশি বজ্রাসন কোমর ব্যথা থেকেও মুক্তি দেয় । এটি নিম্ন শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় যার মধ্যে পেলভিক এলাকাও রয়েছে । এই আসনের মাধ্যমে পেটের ব্যথা এবং ক্র্যাম্পও অনেকাংশে উপশম হয় ।
শবাসন: যদিও এই আসনটি সাধারণত যোগ অনুশীলনের পরে শরীরকে শিথিল করার জন্য করা হয় ৷ তবে পিরিয়ডের সময় এই দুটি আসনের সঙ্গে কিছু সময়ের জন্য এটি করুন কারণ এটি ক্র্যাম্প উপশম করে । শরীর বিশ্রাম পায় এবং ক্লান্তি দূর হয় ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
