হায়দরাবাদ: ওজন হ্রাস একটি দীর্ঘ যাত্রা ৷ যেখানে আপনার অনেক ধৈর্যের সঙ্গে এগিয়ে যাওয়া উচিত । ওজন কমাতে আমরা অনেক ব্যায়াম করি । জিম, যোগব্যায়াম, ডায়েটিং, দৌড়ানো ইত্যাদি ৷ কিন্তু প্রায়ই মানুষ ওজন কমানোর জন্য খাওয়া বন্ধ করে দেয় ৷ যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর । ওজন বেশি হওয়ার অনেক কারণ থাকতে পারে ৷ যেমন জাঙ্ক ফুড, স্ট্রেস, জেনেটিক বা কোনও চিকিৎসা অবস্থা ইত্যাদি ।
খাবার বাদ দিলে ওজন কমার পরিবর্তে বাড়তে পারে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে ৷ কিন্তু আপনি কি জানেন খাবার আপনার ওজন কমানোর যাত্রায় সাহায্য করতে পারে । জেনে নিন, এমন কিছু খাবারের কথা যেগুলি ওজন কমাতে খুবই কার্যকরী ।
ডিম: ডিমে প্রোটিন ও ফ্যাট ভালো পরিমাণে থাকে । এর ফলে আপনার পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে এবং তাড়াতাড়ি আবার খিদে লাগে না । এছাড়া এতে রয়েছে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস ।
সবুজ শাকসবজি: পালং শাক, বাঁধাকপির মতো সবজিতে রয়েছে খনিজ এবং ফাইবার ৷ যা আপনার শরীরে এই পুষ্টির ঘাটতি রোধ করে । এর সঙ্গে এগুলি আপনার খিদেও নিয়ন্ত্রণ করে ৷
বাদাম এবং বীজ: বাদাম এবং বীজে প্রচুর ফ্যাট, ফাইবার এবং প্রোটিন থাকে । এটি আপনার মেটাবলিজমকে সুস্থ রাখে এবং আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে ।
