হায়দরাবাদ: ওজন বাড়া মানেই চিন্তার । অন্তত ধারণা এরকমই । ওজন বৃদ্ধি নিয়ে চিন্তার কারণ থাকতেই পারে তবে বিরক্ত না হয়ে স্থুলতার মোকাবিলা করুন । বর্তমান সময়ের দৌড়ঝাঁপ জীবন ও আধুনিক জীবনযাপনের কারণে এমন অনেক রোগ দেখা দিয়েছে ৷ যেগুলি দ্রুত বাসা বাঁধছে মানুষের শরীরে । এতে, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ এবং স্থূলতা কিছু সাধারণ সমস্যা যা আশেপাশের মানুষের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে দেখা যায় । এর কারণগুলির মধ্যে রয়েছে কম শারীরিক পরিশ্রম, জেনেটিক সমস্যা, ঘুমের অভাব, অতিরিক্ত মানসিক চাপ এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের মতো অনেক অভ্যাস ।
এই সমস্ত রোগ একে অপরের সঙ্গে সম্পর্কিত । স্থূলতা যেমন উচ্চ-বিপি এবং ডায়াবেটিসের সঙ্গে স্থূলতার সম্পর্ক রয়েছে এবং এটি নিয়ন্ত্রণে রাখলে অনেক সমস্যা বেড়ে যাওয়ার আগেই প্রতিরোধ করা যায় । অ্যাভোকাডো আপনাকে এতে সাহায্য করতে পারে । জেনে নিন, কীভাবে অ্যাভোকাডো স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়ক ?
1) কম জিআই (গ্লাইসেমিক ইনডেক্স) এবং ক্যালোরি: অ্যাভোকাডোয় কম ক্যালোরি থাকে এবং এর গ্লাইসেমিক সূচকও কম থাকে । টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে ।
2) অ্যাভোকাডোতে শক্তিশালী বৈশিষ্ট্য রয়েছে: অ্যাভোকাডোতে উপস্থিত ভালো চর্বি এবং উচ্চ ফাইবার সঠিক ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে । ফাইবার বেশি থাকে ফলে খিদে নিয়ন্ত্রণ হয় ৷ অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ফাইবার গুরুত্বপূর্ণ ৷ যা হৃদরোগ, স্ট্রোক, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং অন্ত্রের ক্যানসারের ঝুঁকি হ্রাসের সঙ্গে যুক্ত ।
3) পুষ্টিতে সমৃদ্ধ: অ্যাভোকাডোতে অত্যাবশ্যকীয় খনিজ, বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ এবং সি, ই, কে এবং বি-ভিটামিন রয়েছে ৷ যা শরীরকে উন্নত করে এবং মেটাবলিক সিনড্রোম এর মতো অনেক রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে ।
4) ডায়েটিং সহজ করুন: অ্যাভোকাডো এমনই একটি খাবার যা শরীর সহজেই গ্রহণ করে এবং ডায়েটিং সহজ করে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে । আপনি স্যালাড বা স্যুপে অ্যাভোকাডো মেশাতে পারেন ।
অ্যাভোকাডোকে বহুমুখী বলা হয় কারণ এর অনেক বৈশিষ্ট্য । কারণ এগুলি স্য়ালাড হিসেবে খাওয়া যায় এছাড়াও রুটির ওপর ছড়িয়ে খাওয়া হয় । এটি ছাড়াও আরও অনেক উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে ।
আরও পড়ুন: সুন্দর ও মজবুত চুল পেতে ব্যবহার করুন এই ফল ! জেনে নিন ব্যবহারের পদ্ধতি
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
