হায়দরাবাদ: মেয়েরা সুন্দর দেখাতে নতুন নতুন পদ্ধতি অবলম্বন করে । হাই হিল তার অন্যতম ৷ তাই নিজেকে লম্বা দেখাতে এগুলি পরেন তরুণীরা । অনেক সময় হিল পরলে বড় কোনও ক্ষতি হয় না, কিন্তু আপনি যদি প্রতিনিয়ত পড়েন তাহলে ক্ষতি করতে পারে ৷ প্রথমবার পড়ার সময়ও খুবই সাবধানে পড়া প্রয়োজন ৷ পা মচকে যাওয়ার ভয় থাকে ।
এছাড়াও নিয়মিত হিল পড়লে আপনার গোড়ালি, হাঁটু বা পিঠে ব্যথা হতে পারে । শুধু তাই নয়, হিল পড়া আপনার হাঁটার ধরণও বদলে দিতে পারে । জেনে নিন, হাই হিল পড়ার অসুবিধাগুলো কী কী ?
ভঙ্গি খারাপ হতে পারে । ভারসাম্য বিঘ্নিত হতে পারে । ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি থেকে যায় । হিল, পা এবং কোমরে ব্যথা । পায়ের স্নায়ুর ক্ষতির আশঙ্কা ৷ মেরুদণ্ডে সমস্যা হতে পারে ।
আপনি হাই হিল ব্যবহার বন্ধ করা উচিত ?
হাই হিলের এত অসুবিধার কথা শোনার পর আপনার মনে একটাই প্রশ্ন আসছে, আপনার হাই হিল পড়া বন্ধ করা উচিত কি না । জেনে নিন, কোনও ক্ষতি ছাড়াই হাই হিল পড়ার কিছু উপায় ৷
সামনের অংশে খোলা হিলগুলি বেছে নিন যা সামনের দিকে বন্ধ হয় না । কারণ সামনের দিক থেকে বন্ধ থাকা হিলগুলিতে আপনার পায়ের আঙুলগুলি একসঙ্গে সংকুচিত হয়ে শক্তভাবে বন্ধ থাকে । এতে পায়ের সামনের অংশের জয়েন্টগুলিতে অতিরিক্ত চাপ পড়ে ।
2 ইঞ্চি বা তার কম পরিমাপের হিল পরুন । এতে জয়েন্টগুলিতে কম চাপ পড়ে ।
এই ব্যায়ামগুলি গোড়ালির ব্যথা থেকে মুক্তি দেবে
হিল পড়ার পরের দিন, কিছু ব্যায়াম করুন যা আপনার আঙুল, পা এবং গোড়ালিকে বিশ্রাম দিতে পারে ।
আপনার পায়ের নীচে একটি বল রাখুন এবং এটির উপর আপনার পা সামনে পিছনে সরান ।
প্রতিটি পায়ের আঙুলের ভিতরে প্রতিটি হাতের একটি করে আঙুল প্রবেশ করান, তাদের ঘোরান এবং গোড়ালিটি উপরে ও নীচে প্রসারিত করুন ।
পায়ের আঙুলের এক্সটেনশন করুন । এর জন্য চেয়ারে বসুন এবং পায়ের আঙুলগুলি সামনের দিকে টানুন ।
দাঁড়িয়ে, এক পায়ের গোড়ালি বাড়ান এবং অন্য পা নীচে রাখুন । এই প্রক্রিয়াটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন ।
আরও পড়ুন: ভরাপেটে খান ঘি ও গুড়! জেনে নিন এর উপকারিতা
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
