হায়দরাবাদ: দ্রুত পরিবর্তনশীল জীবনযাত্রার কারণে মানুষ আজকাল নানা ধরনের রোগের শিকার হচ্ছে । কাজের চাপ বৃদ্ধি এবং খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন মানুষের স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে । এ কারণেই আজকাল ডায়াবেটিস, বিপি এবং হৃদরোগের ঘটনা দ্রুত বৃদ্ধি পেতে শুরু করেছে । উচ্চ রক্তচাপ অর্থাৎ উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা আজকাল বেশ সাধারণ হয়ে উঠেছে । আমাদের আশেপাশের অনেক মানুষ এটি নিয়ে বিরক্ত ।
এটি এমন একটি সমস্যা যা কখনও কখনও গুরুতর পরিস্থিতির দিকে নিয়ে যেতে পারে । এমতাবস্থায় এটি নিয়ন্ত্রণ করতে ভুক্তভোগীকে সারা জীবন ওষুধ খেতে হয় । যাইহোক ওষুধ ছাড়াও আপনি আপনার খাদ্যের সাহায্যে রক্তচাপ কমাতে পারেন । জেনে নিন, এমন কিছু খাবারের কথা যা প্রাকৃতিকভাবে আপনার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করবে ।
বেরি: আপনি যদি আপনার রক্তচাপ কমাতে চান তবে বেরি একটি দুর্দান্ত বিকল্প । অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ ৷ স্ট্রবেরি রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে পারে এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে পারে ।
শাক-সবজি (পালংশাক, কেল): সবুজ শাক-সবজি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী । এই কারণেই ডাক্তাররা এটিকে আপনার ডায়েটের অংশ করার পরামর্শ দেন । এই শাক সবজি পটাসিয়াম এবং নাইট্রেট সমৃদ্ধ ৷ যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে এবং আপনার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে ।
কলা: অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর কলা রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করে । এই পটাসিয়াম পাওয়ারহাউসগুলি শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, যা সুস্থ রক্তচাপ বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য ।
ওটমিল: ফাইবার সমৃদ্ধ ওটমিল কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে । এটি খেলে আপনার পেট দীর্ঘ সময়ের জন্য ভরা থাকে এবং আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে ।
বিট: বেশিরভাগ মানুষ তাদের খাদ্যতালিকায় বিটরুট অন্তর্ভুক্ত করে কারণ এটি রক্ত বাড়াতে সাহায্য করে । এছাড়া এতে উপস্থিত উচ্চ নাইট্রেট উপাদান রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করে । এটি একটি সবজি যা আপনি স্যালাড বা স্মুদিতে যোগ করতে পারেন ।
আরও পড়ুন:
- শীতকালেও আপনার ত্বক ট্যানিংয়ের শিকার হতে পারে ! মেনে চলুন এই ঘরোয়া প্রতিকার
- গ্রিন টি শুধু নয়, গ্রিন কফিরও উপকারিতা অনেক ! ত্বক উজ্জ্বল করার পাশাপাশি কমায় কোলেস্টেরল
- এই মূল শাক আপনাকে শীতে সুস্থ রাখবে ! আজই খাদ্যতালিকায় যোগ করুন
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
