হায়দরাবাদ: শীতকে প্রায়ই রোগের মরশুমের বলা হয় । কারণ এই সময়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় ৷ এরসঙ্গে অনেক রোগ হতে পারে । বেশিরভাগ মানুষ শীতকালে কম শারীরিক পরিশ্রম করে ৷ যা রোগের ঝুঁকি বাড়ায় । এই সময় অনেকেরই মাথাব্যথার সমস্যা হয়, যার কারণে কোনও কাজ করার ইচ্ছা থাকে না এবং একাগ্রতাও কমে যায় । এটি তাপমাত্রার তাত্ক্ষণিক পরিবর্তনের কারণেও হয় । তাহলে জেনে নিন, শীতে মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় (Health Tips)৷
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ছোটখাটো শারীরিক অসুস্থতার জন্য ওষুধ খাওয়া এড়িয়ে চলা । কারণ ওষুধটি সংশ্লিষ্ট রোগ নিরাময় করে, এটি আসলে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি করে । তাই ঠান্ডা, জ্বর, মাথাব্যথার মতো সমস্যা ঘরোয়া উপায়ে নিরাময় করা উচিত ।
মাথাব্যথার ঘরোয়া প্রতিকার: যখন মাথাব্যথা হয়, তখন প্রায়ই ক্যাফেইন সমৃদ্ধ কিছু খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় । চা বা কফিতে ক্যাফেইন থাকে, ক্যাফেইন সেবন করলে মন আরাম হয় ৷ যা ধীরে ধীরে মানসিক চাপ কমায় এবং মাথাব্যথা দূর করে ।
যোগব্যায়াম: যদি আপনার মাথাব্যথার সমস্যা থাকে, তাহলে যোগব্যায়াম করুন । যোগব্যায়াম মাথাব্যথা এবং উত্তেজনা উপশম করতে পারে । যোগব্যায়াম মাথাব্যথার অন্যতম প্রধান প্রাকৃতিক প্রতিকার ।
আরও পড়ুন: আপনার সন্তানের বৃদ্ধি না-হওয়া নিয়ে চিন্তিত ? এই খাবারগুলি দিন
গরম তেল দিয়ে ম্যাসাজ করুন: মাথাব্যথার সময় গরম সরষের তেল মালিশ করলে মাংসপেশি শিথিল হয় ৷ ফলে মাথা ব্যথা উপশম হয় । আপনি রাতে শোয়ার সময় এটি করলে আরাম পাওয়া যায় ৷
পর্যাপ্ত ঘুম: ঘুম এমন একটি জিনিস যা বেশিরভাগ রোগ নিরাময় করে । পর্যাপ্ত ঘুম না-হওয়া মাঝে মাঝে মাথাব্যথার কারণ হতে পারে । তাই যতটা সম্ভব ঘুমের অভ্যাস বজায় রাখুন । এটি মস্তিষ্কের পেশী শিথিল করে । তাই প্রতিদিন 7-9 ঘণ্টা ঘুম জরুরি ।
