হায়দরাবাদ: চলতি বছর শেষ হতে এখনও কয়েকদিন বাকি এবং বছর পেরিয়ে যাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে শীতের প্রকোপ শুরু হয়েছে মানুষকে । ঘন কুয়াশা ও প্রচণ্ড ঠান্ডা মানুষের কষ্টের কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে । ক্রমবর্ধমান ঠান্ডার পাশাপাশি রোগ ও সংক্রমণের ঝুঁকিও বেড়েছে দ্রুত । শীতকালে কাশি এবং সর্দির সমস্যা বেশ সাধারণ এবং যে কাউকে এর শিকার হতে পারে । এমতাবস্থায় এর কারণে দৈনন্দিন কাজ করাও কঠিন হয়ে পড়ে (Daily tasks also become difficult) ৷
সাধারণত মানুষ ওষুধের সাহায্যে কাশি এবং সর্দি থেকে মুক্তি পায় ৷ তবে আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে ওষুধ খাওয়া আপনার পক্ষে কিছুটা কঠিন হতে পারে । এমন পরিস্থিতিতে গর্ভাবস্থায় সর্দি-কাশি মহিলাদের জন্য ঝামেলার কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে । আপনিও যদি এই শীতে আপনার গর্ভাবস্থা উপভোগ করেন এবং সাধারণ সর্দি-কাশিতে কষ্ট পান তাহলে এই সহজ ব্যবস্থাগুলির সাহায্যে এর থেকে মুক্তি পেতে পারেন ।
গরম ভাপ নিতে পারেন: সর্দি-কাশির কারণে প্রায়ই যানজটের সমস্যা দেখা দেয় । এমন পরিস্থিতিতে, আপনি এটি থেকে উপশম পেতে বাষ্প নিতে পারেন । এর জন্য আপনার মাথা গরম জলের পাত্রের কাছে নিয়ে আসুন এবং চোখ বন্ধ করে অন্তত দু'মিনিট গভীর ও ধীরে ধীরে শ্বাস নিন । মনে রাখবেন যে এই সময়, পাত্র থেকে কিছুটা দূরত্ব বজায় রাখুন এবং জলের সঙ্গে সরাসরি যোগাযোগ করবেন না ।
লবণ জল দিয়ে গার্গেল করুন: সর্দি-কাশির কারণে প্রায়ই গলায় ব্যথা ও জ্বালা হয় । এ কারণে কিছু খাওয়া বা পান করা কঠিন হয়ে পড়ে । এমন অবস্থায় গলা ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে দিনে অন্তত তিনবার লবণ জল দিয়ে গার্গেল করতে পারেন ৷
হাইড্রেটেড থাকা: সুস্থ থাকতে হলে শরীরে জলের ঘাটতি না হতে দেওয়া জরুরি । এমন পরিস্থিতিতে আপনার হালকা ঠান্ডা লাগলেও, প্রচুর পরিমাণে জল পান করার চেষ্টা করুন ৷ যাতে আপনি ডিহাইড্রেশন এড়াতে পারেন । জল ছাড়াও প্রচুর তরল পান করতে থাকুন ।
মধু এবং লেবু: সর্দি-কাশি থেকে মুক্তি পেতে মধু ও লেবুও ব্যবহার করতে পারেন । এই দু'টিই পুষ্টিগুণে ভরপুর । এমন অবস্থায় এগুলি গরম জলে মিশিয়ে পান করতে পারেন । এটি কাশির প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসেবে কাজ করে ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
