হায়দরাবাদ: ডায়াবেটিস রোগীরা সাধারণত ফলে সাবধানতা অবলম্বন করে থাকেন (Diabetes Problem) । করণ কিছু ফল আছে যা অতি সহজেই রক্তে সুগারের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয় । কিন্তু এমনও ফল আছে যা খেতে বাঁধা নেই । রাতে খাওয়া-দাওয়ার পর একটু মিষ্টি খেতে ইচ্ছা হয় বেশিরভাগ মানুষেরই । বিশেষজ্ঞদের মতে, এইসময় দোকান থেকে কেনা মিষ্টি না খেয়ে বরং ফল খাওয়া অনেক ভালো । আবার অনেকক্ষণ খালি পেটে থাকার পর ফল খেলেও অ্যাসিডিটি ও বদহজমের সমস্যা হতে পারে । ফল অনেক সহজে এবং তাড়াতাড়ি হজম হয়। কারণ, ফলে সুগারের পরিমাণ মিষ্টির চেয়ে অনেক কম এবং তা স্বাস্থ্যকরও । আপনি আপনার ইচ্ছা মতো খেতে পারবেন যে ফলগুলি (Fruits)৷ যা খেলে ডায়াবেটিস রোগীর স্বাস্থ্যও ভালো থাকবে । জেনে নিন এমনকিছু ফল যেগুলি খেলে আপনার শরীর থাকবে সতেজ ৷
1) কালো জাম(Black Jam): কালো জাম ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য অত্যন্ত উপকারী একটি ফল । ফলটি রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে ।
2) জামরুল (Jamrul): জামরুলে আছে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার যা ডায়াবেটিস এর জন্য উপকারী । এই ফল রক্তের সুগারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে । এই ফল যত বেশি খাবেন ততো ভালো ।
3) কামরাঙা(Kamranga): টক ফল কামরাঙ্গায় আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে ।
4) আমড়া: আমড়া একটি পুষ্টিকর টক ফল । ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এই ফলটি খুবই উপকারী ।
5) আমলকি (Amla): টক জাতীয় ফল আমলকি । এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি আছে । ডায়াবেটিস রোগীরা নিয়মিত 2টি করে আমলকি খেলে রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে ।
6) কচি ডাবের জল: শাঁসযুক্ত ডাবের জল মিষ্টি হয়ে থাকে কিন্তু কচি ডাবের জল স্বাদে নোনতা । এই ফল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী ৷
আরও পড়ুন: শরীরকে সুস্থ রাখবে এমন কিছু পানীয় ! দেখে নিন
