হায়দরাবাদ: ফল স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী । ফলে পাওয়া যায় প্রয়োজনীয় সব পুষ্টি উপাদান যা শরীরকে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে । এই ফলের মধ্যে পেঁপে অন্যতম । এটি স্বাদে এবং স্বাস্থ্য পূর্ণ । এতে ফাইবার, ভিটামিন-সি, ভিটামিন-এ, পটাসিয়ামের মতো পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায় । এটি খেলে পরিপাকতন্ত্র যেমন সুস্থ থাকে, তেমনি এটি হার্টের জন্যও উপকারী বলে বিবেচিত হয় ।
নিয়মিত পেঁপে খেলে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত অনেক সমস্যা এড়ানো যায় । কিন্তু এটি খালি পেটে খেলে শরীরে আরও বেশি উপকার পাওয়া যায় । তাহলে চলুন জেনে নিন প্রতিদিন সকালে পেঁপে খেলে কী কী উপকার পাওয়া যায় ।
পরিপাকতন্ত্র সুস্থ রাখে
প্রতিদিন সকালে খালি পেটে পেঁপে খেলে হজম প্রক্রিয়া ভালো থাকে । যার কারণে পেট সংক্রান্ত সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন । আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগে থাকেন তাহলে পাকা পেঁপে আশীর্বাদের চেয়ে কম নয় । এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায় যা মলত্যাগ সহজ করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে । অ্যাসিডিটি ও বদহজমের সমস্যা কমাতেও এটি সহায়ক ।
ওজন কমানোর সাহায্য করে
ওজন কমাতে নিয়মিত পেঁপেও খেতে পারেন । আসলে এতে ক্যালরির পরিমাণ খুবই কম । এছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে যা দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে । এটি খেলে বারবার খিদে পাবে না এবং অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে পারবেন ।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
পেঁপে ভিটামিন-সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ৷ যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে । যার কারণে আরও অনেক রোগ থেকে বাঁচতে পারবেন । সকালে খালি পেঁপে খেলেও শরীর ডিটক্সে সাহায্য করে ।
হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী
পেঁপেতে উপস্থিত ফাইবার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে । এছাড়াও এতে রয়েছে পটাশিয়াম যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে । প্রতিদিন সকালে পেঁপে খেলে হৃদরোগও এড়ানো যায় ।
ত্বক সুস্থ রাখতে সহায়ক
খালি পেটে পেঁপে খাওয়া স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ত্বকের জন্যও অনেক উপকারী । এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-সি, যা ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে । এতে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ত্বককে ফ্রি-র্যাডিক্যাল ড্যামেজ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে । এটি শরীরকে ডিটক্স করে যার ফলে ত্বকের সমস্যা কম হয় ।
আরও পড়ুন: গরম থেকে স্বস্তি পেতে কোল্ড কফি পান করছেন ? জেনে নিন এর প্রভাব
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
