হায়দরাবাদ: এটা প্রায়ই বলা হয় যে আমাদের পরিপাকতন্ত্র অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার মূল । সময়মতো যত্ন না-নিলে এটি দীর্ঘস্থায়ী সমস্যার কারণ হতে পারে । স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে আমাদের বেশিরভাগই সকাল শুরু করি ভুল উপায়ে, যার কারণে আমাদের হজমশক্তি খারাপ হয় । আমরা খালি পেটে কী কী জিনিস খাচ্ছি, তা আমাদের স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে (Health Tips)।
আমরা খালি পেটে জিনিসগুলি খাই, না-জেনেই যে সেগুলি আমাদের হজমকে প্রভাবিত করে । এটি শুধু পেট সংক্রান্ত সমস্যাই বাড়ায় না, সারাদিন ক্লান্ত বোধ করায় ।
সাইট্রাস: আমরা জানি ফল স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী, কিন্তু খালি পেটে কখনই ফল খাবেন না। ফাইবার সমৃদ্ধ সাইট্রাস ফল যেমন কমলা, আনারস, কিউই, লেবু এবং পেয়ারা সকালে খালি পেটে খেলে আপনার পেট ভারী হয়ে যেতে পারে । এগুলি শুধু আপনার মেটাবলিজমকে ধীর করে দেয় না, সারাদিন আপনার পেট খারাপ থাকবে ।
কাঁচা সবজি: খালি পেটে কাঁচা সবজি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন । শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা আমাদের পাকস্থলীর পক্ষে হজম করা কঠিন । সকালের খাবারে কাঁচা শাকসবজি খেলে আপনার সারাদিন গ্যাস, পেটে ব্যথা হতে পারে । সকালে খালি পেটে স্যালাড খাবেন না, এটি দুপুরে বা রাতের খাবারের জন্য ভালো ।
বেকারিজাত খাবার: কেক, পিৎজা, পেস্ট্রি পছন্দ করলেও সকালের খাবারে এগুলি খাওয়া ঠিক নয় । এই ধরনের খাবারে খামির থাকে, যা খালি পেটে ক্ষতি করতে পারে । এই কারণে গ্যাসের মতো সমস্যা শুরু হয় । তাই দিনের প্রথম খাবারে এ ধরনের জিনিস অন্তর্ভুক্ত করবেন না ।
মশলা খাবার: সকালে খালি পেটে মশলাদার খাবার খাওয়া আপনার পেটের সমস্যা বাড়াতে পারে । মলত্যাগের সমস্যা বাড়ে । তাই সকালের খাবারে মশলাদার খাবার খাওয়া বুদ্ধিমানের কাজ নয় । এতে সারাদিন পেট খারাপ থাকবে । অ্যাসিডিটির পাশাপাশি পেটে ব্যথাও হতে পারে ।
চকলেট: চিনি যুক্ত জিনিস কখনোই খালি পেটে খাওয়া উচিত নয় । বিশেষজ্ঞরা ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে চকলেট এড়ানোর পরামর্শ দেন । প্রক্রিয়াজাত চিনি খালি পেটে খাওয়া সবচেয়ে খারাপ জিনিসগুলির মধ্যে একটি । শুধু চকলেট নয়, চিনিযুক্ত খাবার ও পানীয়ও এড়িয়ে চলতে হবে।
আরও পড়ুন: জন্ডিসের সমস্যায় এই ধরনের জুসগুলি খুবই কার্যকরী
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের উদ্দেশে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
