হায়দরাবাদ: আমরা কী চেষ্টা করি না... কখনও ডায়েটিং করি, কখনও বিভিন্ন ধরনের পানীয় পান করি, কখনও বিভিন্ন ধরণের ডায়েট অনুসরণ করি এবং অনেক সময় আমরা নানা ধরনের সমস্যার শিকার হই । উল্লেখ্য যে প্রত্যেকের শরীর আলাদা, তাই ফিট থাকার এবং ওজন কমানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হল ব্যায়াম ৷ তাই সর্বদা প্রথমে এটি চেষ্টা করুন ৷ তবে যদি কোনও কারণে আপনি ব্যায়াম করতে না পারেন এবং ডায়াবেটিসে ভুগছেন তাহলে যেকোনও ধরনের ডায়েট শুরু করার আগে অবশ্যই একবার চিকিৎসকের পরামর্শ নিন । যাতে আপনি যেকোনও ধরনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এড়াতে পারেন ।
ওজন কমানোর জন্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ না নিয়ে লো কার্ব ডায়েট অনুসরণ করা শুরু করে ৷ তাই এটির কারণে ক্ষতি সম্পর্কে জানুন ।
লো কার্ব ডায়েট কী ?
এই ডায়েটে জোর দেওয়া হয় স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের ওপর । বেশি করে খেতে হবে প্রোটিন জাতীয় খাবার ও শাক-সবজি । ফ্যাটের পরিমানও হবে সীমিত । কার্বোহাইড্রেট থাকবে নামমাত্র দিনে 50 গ্রামের বেশি কার্বোহাইড্রেট না খাওয়ারই পরামর্শ দেওয়া হয় ।
লো কার্ব ডায়েটের অসুবিধা
মাথা ঘোরা: কম কার্ব ডায়েট অনুসরণ করার সময় লোকেরা যে জিনিসটি সম্পর্কে সবচেয়ে বেশি অভিযোগ করে তা হল মাথা ঘোরা । কার্বোহাইড্রেট শরীরে শক্তি জোগাতে কাজ করে ৷ তাই খাবারে তাদের ঘাটতি হলে একজন মাথা ঘোরা এবং দুর্বল বোধ করে । সীমিত খাদ্য বিকল্পের কারণে কার্বোহাইড্রেটের সঙ্গে অন্যান্য অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতি রয়েছে ৷ যা শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে ।
পেশী বাঁধা: দীর্ঘ সময় ধরে লো কার্বোহাইড্রেট ডায়েট অনুসরণ করলেও পেশী ক্র্যাম্পের সমস্যা হতে পারে । কারণ এই ধরনের ডায়েট গ্রহণ করলে শরীরে জলের ঘাটতি হয় এবং যখন শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় খনিজ উপাদান পাওয়া যায় না ৷ তখন মাংসপেশির ক্র্যাম্পের সমস্যা শুরু হয় ।
হৃদপিণ্ডজনিত সমস্যা: লো কার্ব ডায়েট আপনার হার্টের উপরও খারাপ প্রভাব ফেলে । স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, কার্বোহাইড্রেট ছাড়া ডায়েট মেনে চললে তা শুধু শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় না, রক্ত চলাচলেও খারাপ প্রভাব ফেলে । রক্ত সঞ্চালনে যেকোনও ধরনের ব্যাঘাত হার্টের জন্য খারাপ হতে পারে ।
আরও পড়ুন: ওজন নিয়ে চিন্তিত ? শীতের খাদ্য়তালিকায় যোগ করুন এই শাক
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
