হায়দরাবাদ: বড় পরীক্ষা হোক বা ছোট পরীক্ষার আগের দিন টেনশন কিছুতেই এড়ানো যায় না । প্রস্তুতি যতই ভালো হোক মনের মধ্যে একটি ভয় কাজ করতে থাকে সবার । পরীক্ষার হলে ঢোকার আগের মুহূর্তে সেই টেনশন আরও বেড়ে যায় ৷ বিশেষজ্ঞদের মতে, অনেকক্ষেত্রে অতিরিক্ত টেনশন ও প্যানিকের কারণে পরীক্ষা খারাপ হয় ।
নিজের জন্য স্টাডি প্ল্যান তৈরি করা: পরীক্ষার প্রস্তুতির জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল সময়কে সঠিকভাবে কাজে লাগানো ৷ এর জন্য একটি রুটিন তৈরি করে নেওয়া জরুরি ৷ এই সময়সূচি এমনভাবে বানাতে হবে, যা আপনার অভ্যাসের সঙ্গে খাপ খায় এবং আপনি সম্পূর্ণ মনোনিবেশ করতে পারেন ৷ তাই এই নিয়ে ভাবনার কিছু নেই ৷
লিখে লিখে পড়ার অভ্যাস করা জরুরি: লিখে লিখে পড়ার অভ্যাস তৈরি করতে পারলে তা সবথেকে ভালো উপায় ৷ কোনও কিছু মনে রাখার জন্য লিখে পড়ার অভ্যাস কার্যকরী ৷ কারণ এটি মনে রাখতে সাহায্য করে ৷
সর্বদা সতেজ এবং স্বাস্থ্যকর থাকুন: একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করলে তা আপনার মানসিক উদ্বেগের মাত্রা কমানোর পাশাপাশি মস্তিস্কের কার্যকারিতাকেও উন্নত করতে সাহায্য করবে ৷ অস্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করলে মনোযোগের অভাব ঘটবে ফলে তার থেকেই দেখা দেবে উদ্বেগ ও মানসিক চাপ ৷ তাই প্রচুর জলপান করুন ও সবসময় স্বাস্থ্যকর খাবার খান ৷
ঘুমের সময় নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি: কম ঘুমোনো অনিদ্রা রোগের থেকেও শরীরের জন্য খারাপ হতে পারে ৷ কারণ এক্ষেত্রে ঘুমের অভাবে মস্তিস্কের স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায় ৷ মস্তিস্ক যাতে সঠিক বিশ্রাম পায় তার জন্য সাত থেকে আট ঘণ্টার ঘুম প্রয়োজন ৷ ঘুমের আগে কোনও কোনও ফোন বা ল্যাপটপ ব্যবহার করা উচিত নয় ৷
পজিটিভ মানসিকতা বজায় রাখা জরুরি: আমরা যা সব কিছু কাজ করি তা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে ৷ তাই বিশেষত পরীক্ষার সময়কালে পজিটিভ মানসিকতা বজায় রাখা একান্ত জরুরি ৷
আরও পড়ুন: সুস্থ থাকার চাবিকাঠি একগাল হাসি ! ইতিহাস থেকে তাৎপর্য জেনে নিন বিশদে
