হায়দরাবাদ: ইউরিক অ্যাসিড আমাদের রক্তে থাকা বর্জ্য পদার্থ । এটি গঠিত হয় যখন শরীরে পিউরিন নামক একটি গুরুত্বপূর্ণ রাসায়নিক ভেঙে যায় । বেশিরভাগ ইউরিক অ্যাসিড সাধারণত রক্তে দ্রবীভূত হয় ৷ পরে সেগুলি কিডনির মধ্য দিয়ে যায় এবং প্রস্রাবের আকারে শরীর থেকে বেরিয়ে যায় । উচ্চ ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে কিছু পানীয়ের সাহায্য নেওয়া যেতে পারে । জেনে নিন, কীভাবে আপনি প্রাকৃতিকভাবে শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে পারেন ।
উচ্চ ইউরিক অ্যাসিড পরিচালনা করতে কিছু স্বাস্থ্যকর পানীয়
প্রচুর জল পান করা: পর্যাপ্ত জল খাওয়া আমাদের কিডনিকে সব থেকে ভালোভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। শরীর থেকে ইউরিক অ্যাসিডের মতো বর্জ্য পদার্থ বের করে দেয় । অন্যদিকে, কম জল পান করলে ইউরিক অ্যাসিড জমা হতে পারে এবং স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়তে পারে ।
লেমনেড: যদি আর্থ্রাইটিস বা উচ্চ ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যায় ভুগছেন তবে এক গ্লাস লেবু জল দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন । আপনাকে যা করতে হবে তা হল এক গ্লাস জলে একটি তাজা লেবুর রস ছেঁকে তা পান করুন । লেবুর জলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি যা শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে । এমনকি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল যেমন কমলালেবুও এই অবস্থায় উপকারী হতে পারে ৷ তবে সেগুলি সবসময় সীমিত পরিমাণে রাখুন ।
সবুজ চা: শরীরে অনেক উপকার দেওয়ার পাশাপাশি গ্রিন টি উচ্চ ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে । যদি গবেষণায় বিশ্বাস করা হয়, নিয়মিত সীমিত পরিমাণে গ্রিন টি পান করা রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে । গ্রিন টি-তে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আর্থ্রাইটিসের সঙ্গে যুক্ত প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে ।
কম চর্বিযুক্ত দুধ: এক গ্লাস স্কিমড দুধ পান করলে শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ কমে যায় । অতএব আপনার খাদ্যতালিকায় স্কিমড মিল্ক বা কম চর্বিযুক্ত দই যোগ করা ঝুঁকি কমাতে পারে ।
চেরি রস: তাজা চেরির রস অ্যান্থোসায়ানিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ ৷ যা প্রদাহ কমায় এবং আর্থ্রাইটিসের সাথে যুক্ত প্রদাহ কমাতে খুবই কার্যকর ।
আরও পড়ুন: ডায়েটে কোন ধরনের খাবার রাখলে ভেগানদের ক্যালসিয়ামের অভাব হবে না, দেখে নিন
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
