হায়দরাবাদ: বন্ধ্যাত্ব একটি সমস্যা যা আজকাল অনেক দম্পতির জন্য সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে । বেশ কিছুদিন ধরেই জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের কারণে মানুষ নানা সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে । বন্ধ্যাত্ব এই সমস্যাগুলির মধ্যে একটি, যার কারণে আজকাল কেবল মহিলারা নয় পুরুষরাও সমস্যায় পড়েছেন ।
এসব প্রজনন সমস্যার মূল কারণ আমাদের খারাপ জীবনধারা । আমরা জীবনধারা এবং খাদ্যাভাসে সঠিক পরিবর্তন আনলে এই সমস্যা থেকে অনেকাংশে মুক্তি পেতে পারি । যদি এই সমস্যায় ভুগে থাকেন তাহলে জেনে নিন, কিছু খাবারের কথা যা নারী ও পুরুষের প্রজনন ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়ক ।
সবুজ শাকসবজি: সবুজ শাক সবজি ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন সি এর মতো দুটি প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে সমৃদ্ধ । এই দুটিই ডিম্বস্ফোটন প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে । সবুজ শাকসবজি খেলে গর্ভপাতের ঝুঁকি কমে । শুধু তাই নয়, সবুজ শাকসবজি পুরুষদের জন্যও বেশ উপকারী ৷ এটি ভালো মানের শুক্রাণু তৈরিতে সাহায্য করে বলে গবেষণা উঠে এসেছে।
বাদাম এবং শুকনো ফল: বাদাম এবং শুকনো ফলের মধ্যেও অনেক পুষ্টি রয়েছে । মাত্র এক মুঠো বাদাম এবং শুকনো ফল দিয়ে শরীরে প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করতে পারেন । আখরোট ডিমের ক্রোমোজোমের ক্ষতি কমায় এবং উর্বরতা বাড়াতে সাহায্য করে ৷ কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে সেলেনিয়াম পাওয়া যায় ।
কুইনোয়া: ফাইবার সমৃদ্ধ, উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন যেমন কুইনোয়া আপনার গর্ভধারণের সম্ভাবনাকে উন্নত করে । এটি শুধুমাত্র মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণ করে না, এটি রক্তে শর্করার মাত্রাও স্থিতিশীল করে ।
কুমড়ো বীজ: কুমড়োর বীজ জিঙ্কের একটি ভালো উৎস ৷ যা টেস্টোস্টেরন, বীর্যের মাত্রা এবং পরিপক্ক কোষের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে । এই বীজগুলি সমস্ত প্রজনন অঙ্গে সঠিক রক্ত প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে ।
কলা: কলায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি6, ভিটামিন সি এবং পটাশিয়াম পাওয়া যায় । এই সমস্ত পুষ্টি ডিম্বস্ফোটন প্রক্রিয়া, ডিম এবং শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করতে সাহায্য করে । এমন পরিস্থিতিতে, যদি গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন তবে অবশ্যই আপনার ডায়েটে কলা অন্তর্ভুক্ত করুন ।
আরও পড়ুন: মাখনের বহুগুণ ! হাড়-মস্তিষ্ক তীক্ষ্ণ করতে খাদ্য তালিকায় রাখতেই হবে
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
