হায়দরাবাদ: ক্রমবর্ধমান দূষণের কারণে আমাদের ফুসফুস ব্যাপকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে । এর ফলে কাশি, সর্দি, শ্বাসকষ্ট এবং গুরুতর শ্বাসকষ্টের ঝুঁকিও উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে সুস্থ থাকতে আপনার ফুসফুসের স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নেওয়া জরুরি । জেনে নিন, এমন কিছু সুপারফুড সম্পর্কে যা ক্রমবর্ধমান দূষণের মধ্যে আপনার ফুসফুসকে স্বাস্থ্যকর করতে সহায়ক হতে পারে ।
আদা: আদার মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায়, যা আপনার ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি শ্বাসকষ্টের উপসর্গ কমাতে এবং ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে ।
ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড: স্যামন, ম্যাকেরেল, সার্ডিনস এবং ফ্ল্যাক্স-আখরোটের মতো ফ্যাটি মাছ ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের দুর্দান্ত উৎস হিসাবে বিবেচিত হয় । এই খাবারগুলিতে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা ফুসফুসের রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে ।
হলুদ: হলুদ তার ঔষধি গুণের জন্য বিখ্যাত ৷ শুধুমাত্র খাবারের স্বাদ বৃদ্ধির জন্যই নয়, অগণিত উপকারিতার জন্যও পরিচিত এটি। রান্নার এই জনপ্রিয় মশলায় কারকিউমিন রয়েছে, যা শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত । এই বৈশিষ্ট্যগুলি ফুসফুসে প্রদাহ কমাতে এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে ।
রসুন: রসুন তার প্রদাহরোধী এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত । এটি ফুসফুসের এবং শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও সাহায্য করতে পারে ।
তুলসি: ধর্মীয় গুরুত্বের পাশাপাশি তুলসি তার স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্য পরিচিত । নিয়মিত তুলসির রস পান করলে তা শ্বাসতন্ত্রের দূষিত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে ।
আরও পড়ুন: হজম থেকে শুরু করে হার্টকে সুস্থ রাখতে পাতে রাখুন ভিজিয়ে রাখা কাজু
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
