হায়দরাবাদ: শীতকালে আমাদের শরীর শুষ্কতা অনুভব করে ৷ শীতকালে নিজেকে সুস্থ রাখতে আপনাকে কিছু ফল বেশি করে খেতে হবে ৷ শীতকালে টক জাতীয় ফল খাওয়া ভালো (Health Tips) ৷ জেনে নিন, শীতকালে সুস্থ রাখতে কী কী ফল খাবেন ?
কমলালেবু: কমলালেবু মরশুমি ফল ৷ শীতে সুস্থ থাকতে এবং রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে কমলালেবুর কার্যকারিতা ভীষণ । বিটা ক্যারোটিন ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ কমলালেবু সর্দি-কাশি এবং নানা সংক্রমণ বিভিন্ন রোগের সঙ্গে লড়াই করতে কার্যকরী । হজম শক্তি বাড়াতেও এই ফল বেশ উপকারী । কমলালেবুতে আছে ভিটামিন সি ও ক্যালসিয়াম । হাড় এবং দাঁতের যত্ন নিতে এই দুই উপকরণ খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ।
কুল: ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট সমৃদ্ধ কুল হজমের জন্য খুবই ভালো । কুলে আছে ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম-সহ নানা প্রয়োজনীয় উপাদান । এখনও বাজারে তেমন করে কুলের দেখা মেলেনি । ঠাণ্ডা একটু জাঁকিয়ে পড়লে বাজারে মিলবে এই ফল ।
আমলকী: চুল থেকে ত্বক যত্নে রাখতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ আমলকী সত্যিই ভীষণ কার্যকরী । শীতকালে রোজকার ডায়েটে একটি করে আমলকী রাখতে পারেন । অনেক সমস্যার সমাধান পাবেন । শীতকালে রোগবালাই লেগেই রয়েছে । রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে আমলকীর ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ ।
আরও পড়ুন: রোগ থেকে দূরে থাকতে চান ? দিনে নিয়ম মেনে দশহাজার পা হাঁটুন
আঙুর: শীতকালে আঙুর খাওয়া ভীষণ ভালো ৷ শরীরকে সুস্থ রাখতে রাখতে এবং শুষ্কতা থেকে রক্ষা পেতে আঙুর খেতে পারেন ৷
আপেল: শীত ছাড়াও বছরের অন্যন্যা সময় পাওয়া যায় আপেল । এই ফলে প্রচুর উপকারিতা আছে । ডায়াবেটিসের সমস্যা কমায়, কোলেস্টেরল কমায়, হার্ট ভালো রাখে, লিভার সুস্থ থাকে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় । এই ফলে আছে হাই ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফলে এটি শরীরের জন্য ভীষণ উপকারী ৷
